平胸MM注意啦！丰胸操，真正有效的丰胸办法

很多MM都会在减肥时有这样的苦恼，那就是很多减肥方法虽然能够消脂瘦身，但是连带着自己的胸部也变小了。相信每个爱美的MM更希望自己拥有S型曲线，而不是瘦瘦的麻杆身材。下面小编为大家推荐的是一套真正有效的丰胸操，让你减肥的同时还能丰胸。 丰胸操之拜佛式

挺胸抬头的站立，挺直背部肌肉，让双手合十放于胸前，以两掌相互推动来保持相接。注意尽量将手肘抬起，两肩不要摆动，让胸部发力，坚持推压十秒左右即可。做这个动作时不要驼背，让两个小臂保持一条直线，然后自然呼吸。

丰胸操之双手伸直延伸

将背部伸直，两脚打开与肩同宽。将双手从左右两侧抬起，让手掌朝外。保持呼吸均匀后，使两边的手臂慢慢向前画圈三十次，在向后画圈三十次即可。 同样的，不要驼背，不要憋气，做自然呼吸，做完六十圈后，轻轻拍打手臂以缓解手臂的酸疼。

丰胸操之壁式伏地挺身

面对着墙面，用手掌贴紧这墙壁，两脚与墙面的距离大约是两个手臂的距离，身体坐伏地挺身动作。一组为十五次左右，做完后休息一会再继续，做一次持续半个小时以上。当然，如果你的体力办得到的话，将墙面改成地面，然后用膝盖支撑身体，经常做这个动作，不仅可以健胸，还可以塑造体型。

丰胸操之健胸运动

手里拿着两个重量适宜的哑铃，放在两只手上（也可以用装满水的塑料瓶）。然后直视前方，将哑铃举到胸前到下巴处，然后慢慢打开两臂，将哑铃放在耳边两侧即可。注意让上手臂和下手臂呈九十度角。挺胸抬头，不可驼背，否者对健胸无效。

丰胸操之提包包也能美胸

平时拿包的姿势也会影响到胸部的发育和成长。例如经常背单肩包的MM容易让肩膀高低不一，更会影响胸型。 因此，在提包时，可以让手臂微微弯曲，自然放松肩膀，感到胸部肌肉再用力即可。

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