想让孩子长高,增高补钙不是绝招,这个才是

个子高一点儿，总归是人生的加分项！你肯定也经常和亲戚们、闺蜜们讨论：  

怎么才能让宝宝长高点儿呢？除了补钙这招，还有没有别的办法啦？  

全家人都想让孩子长高点，要补钙或怎么做才有效？  

孩子今后的身高与遗传有相当密切的关系，当然后天营养也是很重要的。  

但是仅仅补钙不一定能使孩子长得更高，如果钙补充过量，除了可导致孩子出现便秘，还可导致钙质沉着在人体其他脏器中，导致不该出现的肾结石、脑钙化等。  

希望家长不要太过于依赖钙，还是老话，应该依赖于平衡饮食。   

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婴幼儿身高增长规律  

身高（身长）指头、脊柱、下肢长度的总和，即头顶到足底的垂直长度。  

身高（身长）有其增长规律  

婴儿诞生时身长 50cm 左右，出生后第一年增长最快，约 25cm，为生长第一高峰；随后身长（身高）增加速度随年龄增加而减慢，前 3 个月的身长（身高）增长约等于后 9 个月身长（身高）的增长。  

也就是说，婴幼儿的身长（身高）发育同样也是一个非匀速增长过程。  

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个体差异大  

此外，不同时期身高的增长还存在着个体差异，所以孩子生长的快慢不是与其他人比较，而是应该借助生长曲线与孩子过去相比。  

选择儿童生长曲线，将能够记住的孩子已往的身高按照当时孩子的年龄画在曲线上，再将各点连成线，这样家长就可观察到孩子的身高是否以曲线所标示的速度在生长。  

每个孩子都有自己生长的轨迹，这个轨迹应与生长曲线的变化趋势相符。如果发现孩子的生长过快或过慢，都应看医生，寻找其原因。  

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身高与什么有关？ 

 一般来说，孩子身高长得慢，家长最先怀疑的是孩子缺少微量元素。实际上，这种情况应该与微量元素无关，首先应该考虑与喂养有关。  

应该注意几点：孩子进食的数量、种类、性状，以及消化吸收状况，再有是否存在异常丢失（比如，过敏、先天性疾病等）。  

对于不到 2 岁的孩子最好能够保证每天至少 400 毫升配方粉，再有保持 3 次固体食物，注意食物性状。  

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与遗传密切相关  

家长都希望孩子长得高，但身高还受到遗传等因素的影响。  

而且早期生长过快并不意味着今后就会是大高个儿，反倒意味着孩子今后出现肥胖的机会明显增加。  

除遗传因素以外，后天的喂养和运动也是影响身高的因素，孩子的生长发育有其自身的规律，家长不要为了想让孩子长高就给孩子喂养过度。

帮助宝宝长高的方法

处在发育黄金时期的宝宝对于各种营养的吸收都会比较容易，但是，想要宝宝正常长个子，那么还要掌握一下能够帮助宝宝长高的方法，而不是盲目进补哦。怎么做才能使宝宝不输在起跑线上呢？一起来瞧瞧。

1、补充蛋白质  

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

2、补充矿物质  

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

3、多晒太阳  

另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。  

4、保证充足的睡眠  

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 ...