记忆力下降，怎么提高记忆力？
发布时间：2016-07-26 16:34:17 来源：小可浏览：1476
相关推荐
查看更多>>
随着年龄的增长，人们的记忆力会出现下降的情况。那么，当记忆力下降，怎么提高记忆力？晓可专家认为，当你出现记忆力下降，应采用积极的，健康的生活方式，注意一直保持着乐观向上的好情绪。特别是面对生活中出现的应激事件，要学会自我减压；在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及食物。
一、一些过程可提高记忆力
该怎么提高自己的记忆力？首先，你需在每日都要有足够的睡觉时间–对于一些外科医生或者家里有小孩的家长来说，要睡一晚好觉是有点不太现实的工作，但充沛的睡觉时间是不可或缺的。除去熬夜看电视或赶上其它的工作以外，大多数人都有足够的睡觉时间。要是你黑夜的睡觉质量很差劲的话，那你第二天的记忆力也不会好到哪里去的。
其次，挖掘你的创造力–要是你不去训练自个的创新才能，那你脑筋里的神奇潜力就会被白白地糟蹋掉。要是你不去培育一个赋有创造性的兴趣爱好，那你最少也要时不时地拿起铅笔去涂会鸦吧。
第三，提高记忆力，你需要在平时花费更多的时间。例如每周阅览一本书–多学习就会让你的脑筋愈加好使。当然，这不是要你每晚都把时刻花在阅览卡尔·萨根（CarlSagan）或百科全书上。信不信由你，比起你将信息存在DVR上，在沙滩上小读一瞬间也会给你大脑神经元带来更大的刺激。
第四，找一个安静的地方–要是你想学习、阅览或是检查支票账簿的话，选一个安静的地方是十分必要的，这么你才能静下心来去获取尽可能多信息。因为一个吵闹的环境会让你的大脑疲惫不堪。
二、补充健脑饮食
补充一些补脑健智的食品，能够更快的提高你的记忆力：
1、花生：花生含有很好的卵磷脂和脑磷脂含量，它是神经系统所需的最为主要的物质，能推迟脑功用，克制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证实，常食花生可改进脑内的血液循环、增强记忆、推迟老迈，是名符实在的“长生果”。
4、鸡蛋：鸡蛋也可提高你的记忆力。大脑活动，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量严密亲密相关。试验证实，吃鸡蛋的好处在于：当蛋黄中所含丰盛的卵磷脂被酶分化后，能产生出丰盛的乙酰胆碱，在他进入血液以后，又会很快抵达脑中，可增强记忆力。国外研究证实，天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应满足的胆碱，对维护大脑，提高记忆力大有优点。
精彩资讯
●●●- 男性新闻
- 女性新闻
- 儿童新闻
- 老人新闻
