建议男人多吃这6种精力充沛

1.韭菜

韭菜是一种一年四季都可以食用的蔬菜，春季是最好的时候。韭菜被誉为“洗肠草”，能化瘀解毒止咳。

在春季食用韭菜的益处如下：1、养肝：春季是肝排毒的最好季节，多食用一些韭菜有助于肝排毒；2、润肺：在中医看来，春属于肝，与人的胆汁有很大的关系，韭菜味辛、性温，具有温补肝肾，助阳固精的功效。三是补肾，韭菜中富含粗纤维，能刺激肠胃，帮助排泄垃圾，对于肾虚所致的腰膝酸软，四肢无力，也有很好的效果。4.是祛寒：春天的时候，阳气上升，人的身体里的阳气也会随之增长。

2.山药

它富含糖类，蛋白质，氨基酸，维生素C，维生素B1等，是一种极具营养价值的食物，被誉为“神仙食品”。山药中所含的各种物质，如淀粉酶，能帮助消化，增加食欲；薯类富含粘蛋白，可抑制心血管中的脂质沉积，维持血管的弹性，预防动脉硬化；薯类还含多种淀粉酶，能将食品中过量的脂肪、碳水化合物及蛋白质等营养素降解；

3.银耳

银耳富含多种氨基酸及维生素，能清热润肺，美容养颜，延年益寿，而银耳中的氨基酸又是构成人体蛋白质的重要成份，能让肌肤更加娇嫩，有弹性，从而改善肌肤。

4.黑木耳

虽然是一种很普通的食用菌，具有很高的营养价值，其中还含有一种与胰岛素相似的成分，多吃一些还能降血糖，此外，还具有保护肝脏、疏通血管、抑制肿瘤等功效。

5.秋葵

秋葵，富含多种维生素、蛋白质、果胶及矿物质，能滋补肾，润燥，护胃，强筋明目，是一种很好的食品。根据中医的理论，秋葵属于心肾经，有益肾填精，强筋壮骨的作用；而秋葵内含有的粘多糖，具有维护身体正常免疫机能的作用，对增强身体的免疫力有很大的作用。

6.香菇

香菇是一种富含蛋白质的菌菇，经常食用，对提高机体的抵抗力有很好的效果。除此之外，香菇中还含有多种微量元素，可以增强人体的造血功能，从而增强身体的抗肿瘤能力。香菇中还富含多种酶类、多糖和核酸类物质。