心脑血管如何保养？做好这4步，预防心脑血管疾病发生

蛋白质是维持身体健康和心血管健康的重要物质。要想呵护心脑血管，就要多吃富含蛋白质的食物。豆类、鱼类、禽类、蛋类含有丰富的蛋白质，日常生活中可以摄取，保护心脑血管。

3.少吃肉和高脂肪食物

动物脂肪、牛排、猪排等脂肪多的食物和肉类会增加血压和血脂升高的风险，给心脑血管带来很大的危害，容易造成心血管的损害。如果想维持心脑血管疾病，就要尽量减少这类食物的摄入。

第二，合理休息

为了养护心脑血管，一定要有合理的休息时间，休息期间不能趴着休息，最好卧床休息，这样可以在休息的时候抬高下肢，有助于减轻心脑血管的工作压力，有助于心脑血管的养护。

第三，适当运动

除了合理的休息和饮食，还要注意适当的运动。慢跑、太极、晨练等很多锻炼方式特别适合中老年人，有助于增加心脑血管疾病的韧性。

第四，保持体重

很多心脑血管疾病患者往往肥胖，为了维持心脑血管疾病，需要控制体重，通过运动和合理饮食可以保持体重标准正常。