适合女生减肥的方法，照着做好这6条，想不瘦都难

大家好，我是每天和你一起吃减脂餐的轻悦！

今天给你们分享的是适合女生的减肥方法，如果你恰好不知道如何开始减肥的话，那就照着做就能瘦哦。

1、一日三餐正常吃

有些人会认为，如果要减肥的话就该节食，应该把自己的嘴巴掌控的牢牢的。其实这种的观念是不可取的。越是想要减肥越是要保证良好的饮食方法，不能用节食来减肥，那样只会让减肥后的你反弹得更厉害。正确的应该是要一日三餐，少一顿都不行。

2、每日早晨喝盐水清肠

对肠胃的保养和清理也要重视，每个人体内最讨厌的地方就是长度，只要把肠毒清理干净人也会变瘦的，比如每天早上起床一定要用盐开水洗胃，喝一杯就好了。

建议：减肥期间喝够2L水，促进代谢。

3、控制全天的热量摄入

女性：摄入1000-1200kcal/天，

能量控制应循序渐进，不以减少过多，过猛。可以吃高蛋白，低脂肪，低碳水的食物，建议少食多餐、定时定量，晚餐宜清淡、易消化；烹调以汆、煮、炖、蒸、拌等烹调方法，少用油炸、煎、炒等，少油低盐；避免甜食：如中西甜点心、饮料、罐头水果、糖制干果等。

4、制定适合自己的减肥计划

每个人上下班的时间不同，身处的环境不同，饮食习惯不同等，所以没有办法统一用一个减肥计划。

你要制定一个适合自己的减肥计划，首先了解自己的身体状况，找到让自己容易坚持下去的减肥方式。

给你提供个思路：你应该每天几点起床、几点吃早餐、几点午餐、几点加餐、几点晚餐、几点运动，几点睡觉，大的框架出来了，你再想，每日的饮食计划，先制定一周的。

只有制定了适合自己的减肥计划，你才能持续瘦身。

如果你实在不知道怎么才能吃瘦，那你可以看看以下视频，里面会有详细讲解，等你学会后想不吃瘦都难，而且不复胖。

5、拒绝零食

女孩子一般都比较馋，开始准备减肥时，你就要拒绝各类油炸、煎的食品，富含精制糖的各类糕点、饮料、零食和酒类。这是迈向减肥成功的开始。

6、坚持活动身体

坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2-3天。减少久坐时间，每小时起来动一动。

以上就是轻悦给女生减肥的建议，只要你们能照着做好每一点，不相信你们瘦不下来。