用什么方法保养卵巢

卵巢多大正常

成年女性的卵巢，左右两侧不管是长度、宽度，还是厚度都是不一样的，其中具体的如下(均为平均值)：

1、长度：左2.92cm，右2.88cm

2、宽度：左1.48cm，右1.38cm

3、厚度：左0.82cm，右0.83cm

通过上面的数据可知，左右卵巢的大小并不是一致的。另外，小编提醒，卵巢的重量一般3到4克之间，这个内容也应该要知道。

女人保养卵巢用什么方法

1、规律性生活

性生活保持规律，但不过度的话，能够给女性一个很好的内分泌环境，进而利于卵巢健康。

2、按摩

每天临睡之前，将双手洗净之后放在小腹位置，再以顺时针方向打圈按摩，每次坚持两分钟就行了。这样做对卵巢有好处，因为卵巢位于小腹位置，按摩小腹能够刺激卵巢。

3、吃菜

蔬菜中富含维生素，多吃一些有助保养卵巢，其中菜花和包菜最适合女人吃。

4、吃豆

也就是指豆类食物，其中吃大豆对卵巢保养最为有好处。因为其富含的大豆异黄酮，能够弥补女人雌激素不足问题，促使人体雌激素水平保持平衡，帮助滋养卵巢。

所以说，平日里要多吃大豆，比如说洗好后放入锅中加水加盐煮熟，最后直接当零食食用。比如说洗好浸泡两个小时，之后放入豆浆机中打成豆浆饮用。比如说洗好后与猪瘦肉、猪小排等一起放入炖蛊中，加入清水开火炖汤食用。

5、适龄生育

在合适的年龄生孩子，对卵巢也是一种保养。其中最适合生孩子的年龄是二十三到三十岁，过早生孩子的话，卵巢功能不够健全，容易损伤卵巢。而过晚生孩子的话，因为卵巢已经衰老了，不利于怀孕。

所以说，只有在适合的年龄生育，才不会对卵巢造成伤害，给身体带来损伤。

6、坚持练瑜伽

选择合适的瑜伽动作，再搭配特殊的呼吸方法。在练习的过程中，能够疏通女性身体器官的气血循环，促进荷尔蒙分泌的调整，进而帮助滋养卵巢。