高血压的常见症状

出现这些症状，你该量血压了

·头晕头痛

高血压的常见表现，血压波动导致血管抑制性头晕，有时为一过性，有时是持续性，影响思考、工作和学习。头痛位置多在太阳穴和后脑勺，呈持续性钝痛，后期可发展成炸裂样剧痛，同时伴有恶心、呕吐感。

·心悸失眠

血压波动导致大脑皮层功能紊乱，神经功能失调，而心悸可引起失眠，失眠又会引起心悸，相互影响，恶性循环。

·记性衰退、视力下降

随着病情加重，患者出现注意力不集中、记性衰退的情况，难以记得最近发生的事。同时血压破坏视网膜血管，视力也有所下降。

·四肢麻木

病情发展到一定程度，患者的四肢会有明显的受限感，比如四肢麻木、不灵活。此时需要及时就医，预防脑卒中。

当出现上述表现时，血压多半是有点高了，最好及时测量。量血压时要放松心态，静坐5分钟，让身心平稳，最好做多次测量取平均值，这样结果更加准确。

四、稳住血压分4步走

第1步：定期量血压

定期量血压，可以帮助患者了解血压控制情况，55岁以下健康人群，至少2年测量1次；55岁以上人群、更年期女性、高血压家族史人群，至少6个月测量1次；高血压患者，至少每周测量一次，降压目标为＜140/90mmHg。

第2步：控制盐的摄入

食盐摄入过量可导致血压波动，建议每天摄入少于5g，平时少吃加工肉制品、腌制食品、腐乳等高盐食物。做饭时少加酱油、味精、鸡精等含钠量较高的调味品。

第3步：保证充足的睡眠

长时间熬夜可导致代谢异常，诱发血压升高，而血压异常又会影响睡眠，形成恶性循环。想要预防、控制高血压，就要养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜。

第4步：坚持锻炼，学会减压

适当锻炼可改善体循环供血，保持血管的弹性，减少血流阻力，对控制血压很有帮助。同时尽量保持心态平和，不要给自己太多的压力。长期处于高压、紧张的状态下，交感神经会保持兴奋，此时血管收缩加强，便会使血压升高。

高血压不再只局限于老年人，年轻人逐渐成为它的“新宠”，我们都要提高警惕，做好防患，将危害降到最低。