脱发吃什么好

    脱发吃什么好营养食物

    多吃富含铁的食物

    头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

    多吃含维生素的食物

    维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

    鸡蛋是蛋白质的极好来源，对于头发不可缺少，鸡蛋任你如何烹饪都能摄取到丰富蛋白质。鸡蛋还多含生物素和维生素B-12等有益美容的重要营养素。

    鸡肉富含蛋白质。

    如果蛋白质摄取不充足，就会形成脆弱易断发质，甚至会令发色变灰变白。鸡肉除了富含蛋白质，也富含有益全身健康的必需成分铁。

    多吃含碘高的食物

    含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

    多吃含蛋白质的食物

    头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

    吃何首乌

    何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

    多补充维生素E

    维生素E让女性更加动人，它具有抗毛发衰老的作用，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

    补充碘质

    头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。