卵巢保健方法

    卵巢保健方法

    1、来月经时多补铁

    没有经前综合症就不用做月经护养?错!

    月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。

    因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

    2、煮豆腐比煎豆腐健康

    豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。

    但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

    每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

    3、红酒比啤酒更有益

    荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。

    红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，

    但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

    4、少吃止痛药

    一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

    专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

    5、离电脑辐射越远越好

    研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。

    大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。

    美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，

    最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

    6、“卵巢保养”谨慎做

    美容院流行的“卵巢保养”不可靠!

    日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。

    如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!

    美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。