可以提高视力的水果

    可以提高视力的水果

    1蓝莓

    作为保护视力的重要水果之一，蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。曾经特意写过一篇文章来介绍它，大家有兴趣的话可以详细的了解下。

    2香蕉

    针对视力改善的众多水果当中，香蕉应该是最便宜的了。香蕉里面富含钾有关和β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。同样为了加深它的印象我单独写过一篇文章，有兴趣的可以详细的了解下。

    3火龙果

    火龙果也是集市上比较普遍的一种水果。它富含维生素E和花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。个人感觉红心的好像要好吃一点，这个大家可以根据自己的口味来确定。

    4圣女果

    调侃一下，第一次听圣女果这个名称感觉神奇，觉得是什么奇特的东西。弄半天是菜市场几块钱买的小西红柿，给汗颜好一段时间。小西红柿维生素含量较为多的水果之一。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。这个其实也是众多保护视力水果里面最便宜的一种了，那些吃保健品的建议停了吃这个，估计对肠胃也好一点。

    5甘蔗

    甘蔗里面含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1。3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。这一种水果含糖量非常的高，也是专门制作糖的重要原料之一，糖在身体里面更容易被吸收，可以有效的来提高人体的造血量，对眼睛的帮助自然是事半功倍。

   

    6柿子

    柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。这也是一种比较容易找到并且价格便宜的水果，推荐大家使用。

    7金橘果皮

    金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。这个也是一种比较普遍的水果。记住得带皮吃。