高血压吃什么好

    高血压吃什么好

    新鲜的水果和蔬菜

    水果和蔬菜中有很高的维生素B和维生素C，还有丰富的果胶，蛋白质，纤维等等，其能够很好的帮助清理血管垃圾，预防高血脂的出现，继而保持血液流通顺畅，预防高血压的出现。

    多吃含砷元素的食物

    砷元素在进入人体内后，能够很好的帮助抑制血液中钠离子的含量的升高，避免血管损伤的出现。一般砷元素比较常见的食物有，豆制品，核桃，花生，鱼类等等。

    多吃深海鱼

    深海鱼类其肉质中蛋白质含量丰富，而且还含有丰富的欧米伽—3脂肪酸成分，其对血管有很好的保护作用，所以我们一定要多加注意了。

    多吃含铁元素丰富的食物

    很多高血压患者其血浆中铁元素的含量比正常人低很多，所以我们一定要多加注意补充铁元素，不但能够帮助降血压，也能够有效的预防老年性贫血的出现。

    补钙

    钙离子能够帮助清理血管中的垃圾，也能够帮助减少钠离子，所以多喝牛奶等，脱脂牛奶，能够很好的帮助补钙而且能够很好的帮助预防高血压的出现。