日常养眼护眼给宝宝补充什么营养好

    给宝宝补充这些，助力眼睛健康！

    1、含维生素C食物

    维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障。

    多给幼儿摄取含维生素C的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。

    2、含维生素A食物

    含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”。

    眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而发生溃烂，可以造成穿孔，导致失明。

    维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。

    富含维生素A的食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及橘子、杏子、柿子等。

    3、含铬食物

    当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用就明显降低，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化，促使结晶体变凸，屈光度增加，造成弱视、近视。

    人体所需的铬应从天然食物中摄取，如糙米、玉米、红糖中含量都很高。

    此外，瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜、也有一定的含量。

    妈妈要注意，宝宝多吃甜食也可使晶状体和房水的渗透压发生改变，同样会使晶状体变凸及屈光度增加。

    4、含核黄素食物

    核黄素能保证跟睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。

    富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

    5、碱性食物

    身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致，眼睛疲劳也不例外。

    体内环境偏酸时，会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化，弹性和抵抗力下降，容易形成近视和弱视。

    如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境，由此解除眼部的疲劳。

    碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物，妈妈要想方设法使孩子多吃这些碱性食物。

    6、含钙食物

    饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力损害。

    所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙。