蜂蜜水一天喝多少合适?蜂蜜每次喝多少适合?

　　蜂蜜水一天喝多少合适?蜂蜜每次喝多少适合?

　　蜂蜜是营养健康的天然饮品，许多人喜欢用蜂蜜水来代替清水。不仅美味，同时还能补充多种营养物质。那蜂蜜水一天喝多少合适?

　　蜂蜜的食用量没有严格规定，一般蜂蜜每天的食用量是：少年儿童30-50克，成年人50-100克，每天的食用量在这个范围之内是没有问题的。一杯蜂蜜水大约放普通勺子的一勺就可以，喜欢喝甜的可以多放一些，喜欢喝不太甜的可以少放一些，具体情况根据自己的喜好口味来决定。

　　泡蜂蜜水的方法是有讲究的，正确的方法才能保障蜂蜜的营养不流失。冲泡蜂蜜水的水温最好在40℃左右，最高不能超过60℃。因为蜂蜜中含有大量的维生素和活性酶类物质，这些营养成分在温度过高的水中会受到破坏。蜂蜜的营养作用就会降低，不能对人体发挥最大作用。而且，用温度过高的水冲泡蜂蜜，还会使蜂蜜的花香味丧失，产生微微发酸的味道，影响口感。

​

　　除了泡蜂蜜水，蜂蜜还可以加入牛奶、豆浆、稀饭中混合食用，口味更佳。例如加入水白蜜，水白蜜的气味清香、口感鲜洁，非常适合搭配其他食物一起食用。但是也要注意，不宜在食物的温度过高时加入蜂蜜，等变凉之后再放入。

　　田野牧蜂还要在最后提醒大家：蜂蜜造假掺假现象严重，可能会对人体产生危害。还有市场中众多高温加工的浓缩蜂蜜产品，营养价值较低。为避免上当受骗，最好购买各项理化指标经过权威检测认证的蜂蜜产品，更加安全放心。