奥利司他减肥效果好吗？教你健康减脂技术

肥胖只是不好看那么简单吗？肥胖是引发这些疾病的主要因素之一。目前已知七大疾病与肥胖有关：心脏病、脂肪肝、高尿酸、高血压、高血脂、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征。既然肥胖有这么大的危害，那么市场上有那么多的减肥产品，健康的减脂技术在中国稀缺吗？减肥就像大家理解的管住嘴、迈开腿那么简单吗？

首先说说运动减肥，运动医学研究，当运动强度达到最大吸氧量75%以上，持续45分钟时间，才会消耗到脂肪，在这之前都是由体内的碳水化合物提供能量，如果运动结束你来罐可乐、或者大吃一顿，你今天就白运动了。这种减肥方法一般人很难坚持，而且体重较大者过量运动会造成膝关节损伤。我们足球队有很多胖子，他们的时间不允许他们每天坚持运动，往往运动结束后晚上又大挫一顿，球队很多经常踢球的人膝盖都有积液。

那节食到底能不能减肥？现在流行的苹果减肥法，鸡蛋减肥法、21天减肥法、以及国外曾经盛行的溜溜球减肥法，它们都属于过度节食减肥法。一个成年人一天所需要的热量大约是1800~2000大卡，这些能量由我们一日三餐提供，如果不吃晚饭，那么一直到第二天早上10个小时都处于无能量供给状态，身体就会进入“饥饿”模式，身体试图分解脂肪和蛋白质提供能量，脂肪分解是一个有机化学反应，脂肪分解一定要脂肪分解酶和辅酶的参与，而酶和辅酶只有从营养丰富的食物中摄取，在节食的状态下脂肪分解的条件则无法满足，身体会无酶分解蛋白质，而肌肉和内脏主要是由蛋白质组成，就相当于你饿了拿自己的心脏咬了一口，拿自己的肌肉咬了一口，而你日思夜想希望减掉的赘肉、脂肪还安好地在那里。

说到蛋白质减肥法，必须要提到的是阿特金斯减肥法，又叫瘦肉减肥法，这是上世纪70年代曾经在美国流行一时的减肥法，但具有讽刺意义的是，阿特金斯死时体重232斤，有严重的心脏病和高血压史，他死于肥胖引发的综合症。而瘦肉的主要成分是蛋白质，植物蛋白更为廉价，于是瘦肉减肥法就摇身一变成了蛋白粉减肥法。并在中国、巴西、南非这些发展中国家流行起来。一个体重60公斤的成年人，一天只需要60克的蛋白质，而蛋白质在鸡鸭鱼肉里，在牛奶、豆浆、鸡蛋里都有，如果长期过多的摄入蛋白粉，会严重增加蛋白质的垃圾处理器---肾脏的负担， 长此以往会导致肾炎，更严重者会导致尿毒症。

陈兵老师还提到曾经流行一时的吸脂手术，这好像是最快、最直接减脂的方法。但肥胖其实是一种脂代谢疾病，如果不调整脂代谢而简单地抽走脂肪，就好像你没收了黄色光盘，但印光盘机器还在，没多久市场上黄色光盘又开始泛滥了。这也是为什么抽脂手术后，很快脂肪又长回来了的原因，只有调整脂代谢才能从根本上解决问题。

那医院开的药品奥利司他能否减肥呢？它实际上是肠道脂肪分解的抑制剂，也就是说当你吃了大肥肉，该药能阻止吃的肥肉在肠胃中吸收。它只能阻止合成新的脂肪，对人体内现有的脂肪是没有任何作用的，它能起到的作用只是让你胖的更慢一点。

市场上还出现了很多廉价的仿制品，比如某某兔、某咔，它们之所以价格低是因为主要成分是粗纤维 蛋白粉，粗纤维本身是不能被人体消化和吸收的，营养学上对于粗纤维的推荐摄入量，每人每天20-35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率，而蛋白质减肥法前边已经阐述过了。