没有大动作，怎敢惊动您！肾宝养肾正当时，切勿错过好时机

随着秋季的来临，气温降低，雨水减少，空气中的湿度逐渐下降，气候也开始变得异常干燥，往往成为各种疾病频发的“多事之秋”；同时，在秋季，人们的身体经过了一个夏天的闷热发泄之后，身体系统的水分开始逐渐流失，变化无常使得很多中老年人多害怕这一季节的到来。根据医疗期刊最新统计，有接近80%的中老年人患有的冠心病、风湿性心脏病、关节炎、哮喘病、肾病都在秋季复发，病情加重甚至恶化。因此，在秋季就应当加强对自身肾部的调节，以提升自身的抵抗力，避免肾透支，预防疾病，保障健康。

“秋季”——养肾的黄金时间

从中医五行的角度来看，秋季属于金，因此一年四季当中，秋季是我们身体内金气最为旺盛的季节。根据“金气”的理论，经过了炎热的夏季，终于进入了气候宜人的秋季，我们的身体也如同世间万物一样由“生长”转为“贮藏”。随着长时间夏季的“折磨”，气候炎热，天干物燥，常常会使人胃口不好，加之高热、多汗耗伤人体的正气，使人的体力、免疫力下降。因此，顺应秋季“收藏”的特点，在秋季进补正是时候。

同时，按照又根据中国古代五行相生的理论来看，金生水，而水正是对应我们体内的肾。所以，在金秋时节，属性为水的肾脏是可利用量最足的脏器，一方面，我们很容易出现肾透支的困扰，另一方面，秋季也就成为了我们补肾的最佳时节。中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾透支是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，故许多养生家把养肾作为抗衰防老，保护自身健康的重要措施。因此，及时地在秋季补肾，往往能够达到“事半功倍”的神奇效果。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”意思就是在秋季保持良好的睡眠，安稳的睡个好觉胜过服用大量的补药。很多人都会有这样的体会，当你睡眠不足时，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，甚至损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况便会很快的烟消云散。

同时，根据四季的规则睡眠，春夏应“晚卧早起”，冬季应“早卧晚起”，而秋季则应“早卧早起”，最好应及时地把握在日出之前起床，同时不宜太晚。经过秋季早睡早起的睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，既为次日的活动储备新的能量；也能够帮助我们及时补肾。

当然，根据《黄帝内经》的要求：“春夏养阳，秋冬养阴”，其中的“秋冻养阴”就是要求人们在秋冬之季，应当有效的顺应自然界秋收冬藏的规律，重视蓄养阴精。秋季气候寒凉肃杀，人们应该顺应自然主收主敛的规律，“收敛神气”，对夫妻生活应有所节制，避免房劳伤肾，预防肾透支，达到“保护体内阳气”的重要目的。

《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，因此，秋季不适合吃太多阴寒食物，如梨、黄瓜、生菜色拉等性味寒凉食物尽量少吃。同时，多食用一些五仁可以达到良好的预防作用，有效避免肾透支。

核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落的作用；花生仁历来有“长生果”的美称，经常食用花生仁也能够起到滋补养肾的作用；芝麻仁也是补肾益肌肤的良药，经常食用还有润肠通便的功效；松子仁、瓜子仁也有很高的营养和药用价值，其中所富含的磷脂对于大脑和神经系统也大有裨益。

当然，除了食物，真正出现肾透支的困扰，一些药物的治疗也必不可少，适当的服用枸杞子、菟丝子、何首乌等药品能够很好的填精补髓、调和阴阳，温阳补肾，能够有效地巩固我们体内的阳气，补充我们损耗的能量，扶正固本，更好得改善肾透支。

肾为五脏之母，肾阳好比天上的太阳，大到江河湖海，小到川流小息，无不受阳光普照而蒸腾气化，呈现出勃勃生机。所以，秋季养肾正当时，切勿错过好时机。