防脱生发必须注意的15点，都是干货，不看后悔！

1、戒烟。

经常吸烟会降低头皮的血流量，从而增加脱发的几率。

2、改变不爱运动的情况，积极锻炼。

锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力，要知道压力也是导致脱发的一大原因。

3、少吃高热量、辛辣刺激性的垃圾食品。

高热量辛辣刺激的食物会使头发营养缺失，从而更容易出现断发和脱发。

4、多吃富含氨基酸和脂肪酸的食物。

建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

5、多吃富含蛋白质的食物。

头发的主要组成成分就是蛋白质，蛋白质一旦缺乏，头发就不能健康生长，甚至出现脱发。可以多吃一些鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物。

6、补充足量的铁元素。

缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。

7、平时要及时喝水。

要知道，如果我们经常饮水不足，经常处于干渴的状态，也是会导致头皮及头发干燥，进而出现脱发的。

8、要尽可能的避免太阳暴晒头发。

在紫外线过于强烈的时候，如果太阳直接暴晒头发，就会使头发受损，进而出现脱发。如果我们在太阳很强的时候必须出门的话，可以戴上遮阳帽或者遮阳伞。

9、尽量的少烫染头发。

烫染头发对头发的伤害性是非常大的，频繁的烫染头发也是导致脱发的重要因素之一。所以建议大家一年烫染头发的次数最多不要超过两次。

10、不要总是将头发盘起来。

经常的扎马尾辫，或者将头发盘起来，就会使头发长时间的处于拉伸的状态，从而形成牵引性脱发。

11、经常地按摩头皮。

经常的按摩头皮能够促进头部的血液循环，使血氧能够更顺畅的到达毛囊部位，使头发更健康的生长，防止脱发的出现。

12、使用护发素，尽量不要接触到头皮。

护发素是用来保护头发的，我们在使用护发素的时候，要尽量的避免护发素接触到头皮，可以从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。

13、梳头发选择合适的梳子。

建议大家梳头发尽量选择木质梳子或者牛角梳，也不要选择那些齿过密的梳子。

14、洗头的时候水温不要过高。

水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。

15、要定期的修剪头发。

现在空气中经常是存在一些有害物质，会粘附在头发上，除了定期的洗头之外，我们还要定期的修剪头发，能够促进头发的持续生长，防止脱发的产生。