提高记忆力，先从了解大脑开始吧！

弗朗西斯·培根说过：

一切知识，只不过是记忆。

记忆力的价值不必多说，人人都渴望拥有更强的大脑。但是对于记忆力和自己的大脑，你真的了解过吗？

很多人认为，记忆力好最极致的状态是过目不忘。

然而事实却恰恰相反：

过目不忘，对记忆力来说，反而是一场灾难。

因为记忆之间是会互相干扰的，大量细节清晰的记忆同时存在的结果就是：你的记性会越来越差。

在生活中，那些患有多动症或抑郁症的病人，被淹没在细节泥沼中无法自拔的主要原因，就是因为他们抛弃不了大量干扰和负面信息，从而无法提取真正重要的信息。

而如果大脑主动抑制回忆过程引起遗忘，这种遗忘能帮助大脑高效地记住重要信息。因此你可以从某种程度上说：

越擅长“遗忘”的人，记性越好。

听起来似乎有些矛盾，但是想想自己的儿童时代，你一生中最重要的知识和技能都是在那个阶段习得的，但是你现在却很难具细地回想起那时经历过的大多事情，孩童的大脑擅长把无用的信息修剪掉，记住重要的新知识。而成年人并不擅长这么做，记得多，反而降低了学习能力。

那有没有什么办法，可以帮助我们利用这些原理来“控制”大脑，增强记忆力呢？

答案是肯定的：有办法。但是绝对不是用药物来进行操作的，甚至增强记忆力这件事，和“记忆”本身的关系也不大。

目前广泛流行的记忆法，无外乎是利用增强神经元链接的原理来巩固记忆力，说白了就是想方设法地创造规律、反复练习，死记硬背。

这种方法确实有用，但是操作难度高，“性价比”很低，大部分人无法坚持。而且，这种传统的方法，严格来说，在本质上并没有提升记忆力。只是增加消耗，换来产出。

现在科学家们通过研究发现，想真正地提高记忆力，更有效的操作，是一些结合大脑运行原理的方法，比如：

• 愉快地玩耍

人们在玩过山车、打游戏前后学习到的内容可以记得更多更持久。当我们专注，或感到新鲜时，总是会感到“印象鲜明”。

• 有规律地运动

除了减肥、变强壮，运动还可以提高记忆力、延缓大脑衰老。从脑生理上来说，规律有氧运动可以增加大脑的处理能力。

• 做个高级吃货

食物可以对记忆力带来提升，比如咖啡、茶、橄榄油、牛油果、三文鱼等等健康食材对记忆力改善有奇妙的作用。

• 合理地放松

放松与焦虑时我们大脑的工作方式完全不同，放松时，人们学习起来更简单，也更长久。