这 3 个错误，糖尿病人一定要避免！
发布时间：2018-02-09 09:39:55 来源：小可浏览：3695
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所以管住嘴，一定要注意预防，避免三个错误。
第二个，就是我们管碳水化合物的时候，一看这个东西不好吸收，是粗粮，那我就多吃。别看它升糖指数低，你也不能多吃。一定要算好碳水化合物。
第三，既然我血糖高，是碳水化合物导致的，我就不吃碳水化合物。这样也不行，会导致反应性高血糖。
我们每顿饭，至少主食提供的碳水化合物应该到50克。因为每个人体重不一样，如果你体重比较大的话，那你需要吃的更多。那么你体重轻的话，你稍微吃少一点，所以得根据你的体重来算。
因为我们人在静态状态下，每公斤体重，每分钟需要2毫克的葡萄糖，你自己可以算，就按自己的体重算。一般来说的话，我们如果体重差不多的人，比如75公斤左右的人，一小时大概需要将近10克的碳水化合物，也就说一天需要240克的碳水化合物。
这样你就知道，你大致需要多少碳水化合物了。这个碳水化合物实际上最终就是以葡萄糖的形式，体现在体内的。
那么除了管住嘴以外，我们还有一种方法，就是三餐主餐变成六餐，也就说我每餐吃的碳水化合物量都不多，我采取少食多餐的方法。
这个方法好处是什么？就是等于我可以少吃点药，就算我胰岛功能差的话，我少吃点药，因为我吃的饭少，我这一顿吃的碳水化合物量少，那么我这一顿的血糖升的就不会太高。
到三个小时的时候，正好血糖下来了，再吃一点，让血糖再升一点，也不会升太高，下一顿还是这样，三顿饭变成了六顿饭，也就说把三个高峰变成了六个小土丘。那我们就每隔三个小时，当餐三血糖下来的时候，就吃点东西，补点餐。
这个的好处是什么？好处就是说，你每一餐消耗的胰岛素不多，你吃的碳水化合物量不多。而且你可以在吃饭的时候，你吃的东西和加餐的时候吃的东西完全不一样，让你的食物多样化。
比如加餐用水果，用干果，这样你吃的食物就非常丰富多彩了，这是它的好处。当然也有不好的地方，就是我们很多人加餐的时候，有的时候控制不住。
这就要求你有很强的自制力，能控制住自己，每天吃多少得算好，不能吃多，吃多了，就会影响到你整个血糖的控制，甚至会影响到你整个体重的控制。
除了少食多餐的方法，还有一种方法，一天就吃两顿饭，我看了一个捷克的方法，只观察了54个人，所以这个在临床上有没有价值还很难说，因为观察的人数太少。第二个是捷克，不是咱们说的欧美国家，或者我们国内大众人群的观察。
只吃两顿，早上吃一顿，中午吃一顿，晚上不吃了，就像我们中国人说的，过午不食的这种方法。那么对于一部分糖尿病人来说，这种方法是可行的，但是对于我们大多数人来说，这种方法是不可行的。
为什么不可行呢？首先我们一天吃两顿就成问题。第二，你一天吃两顿，就逼迫你早上那一顿，或者中午那一顿多吃，否则的话你一天的热量和你一天的营养就不够。
这样的话就会什么？就会严重的影响到我们身体其他方面的营养和健康，以及我们这一顿饭因为吃的太多，导致的血糖餐后过于偏高。所以这是个综合性问题，大家可以根据自己的情况来选择饮食的方法。
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健康百科•糖尿病
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糖尿病是一组由遗传和环境等多种病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病群。由于胰岛素分泌相对或绝对不足；或胰岛素作用缺陷引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。持续高血糖是基本特征。久病可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、及心脑血管、下肢等器官的慢性并发症。病情严重或应激时可发生急性代谢紊乱如酮症酸中毒、高渗昏迷、乳酸性酸中毒而威胁生命，常易并发化脓性感染、尿路感染、肺结核等。糖尿病分型（...
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