冬天吃什么增强免疫力?

冬天是温补养生的季节，千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行养生，这样身体才会越来越好。接下来告诉大家冬天吃什么可以补身养生！

1、山药

冬天的时候，多吃山药对男性的身体很好，当然对女性也是不错的。山药里含有大量的人体所需要的维生素和矿物质，因此，冬天吃山药是大补，增强营养的同时，更能提高人体的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。

山药祛痘：山药不热不燥，性味平和，含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳上火热气之症

山药减肥健美：山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。

2、冬瓜

不知道大家发现了没有，美容专家或是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，还具有很强的润肺生津、减热利尿的功能。秋冬天多吃冬瓜，不仅可以减少秋燥，而且对许多疾病都有预防作用，还能提高免疫力哦。

冬瓜治痔疮：冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。冬瓜还有消炎止痛的作用，有痔疮的朋友可以都使用冬瓜。

冬瓜清狐臭：冬瓜富含丰富的维生素c和大量的水分,多吃这种高纤多水分的食物可增加排便速度，将肠胃内的有机物质排出体外，细菌难以滋生，自然可减低腋臭味。

冬瓜淡斑：维生素C丰富的冬瓜对于祛斑的效果也行十分显著，配上脸部按摩的方法。

冬瓜治冻疮：冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对因皮肤在遇到寒冷（0～10℃）、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉发生收缩，局部血液循环不良而引起的冻疮有良好的辅助治疗作用。

3、韭菜

韭菜含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处也是相当多的。当然，韭菜其实是适合在每一个季节里吃的。多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍佳。

韭菜提高免疫：多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能

4、萝卜

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，秋冬季节也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，现在的季节，适当吃一些白萝卜，能提高我们的免疫力，最好是配牛肉一起吃。

萝卜治鸡眼：用适量萝卜榨成汁，连同肉汁一起敷在患处。大概7~10天便可！

萝卜助紧致肌肤：萝卜不仅仅营养丰富还有美白、明目的功效。

萝卜水治脚气：萝卜有通气作用，白水煮萝卜，水开后放点凉水再煮，这样3个开后，晾到脚能接受，就可以泡脚了，多次泡脚后可减缓脚气。

5、南瓜

南瓜里面含有大量的胡萝卜素，是人体所需要的成分。秋天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，还能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果哦！

南瓜妇科瑰宝：中老年女性常见妇科疾病， 这些疾病会导致女性身体发生改变，皮肤暗黄等情况。甚至有一些妇科病对女性生命也造成了巨大危害，多吃南瓜对身体的益处十分大。

6、莲藕

莲藕是属于寒性的食物，有很好的清热的作用。因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效。所以，秋冬天，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。

莲藕养颜：莲藕能清热生津，凉血止血，散瘀血。熟用微温，能补益脾胃，止泻，益血，生肌，延年益寿之功效。

7、苹果

红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变。所以，秋冬季节，选择多吃红色的水果，例如红苹果，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。

苹果睫毛神器：苹果含有维生素E取少量果汁涂抹于睫毛根部一段时间可促进睫毛生长。

灰指甲烦恼：苹取1颗左右的苹果皮，捣烂，加入点白醋。将病指甲浸入5分钟，把指甲泡软，用剪刀剪去或刮去可以除去的病指甲！

苹果祛口臭：熬夜压力大容易导致口臭多吃苹果，因为苹果中含有的苹果酸作为一种收敛剂，与发酵粉混合时产生氧化作用，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍并有清新口气的作用。

8、腰果

生素a、b1.b2.b6等营养成分。经常食用腰果可以补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴，提高机体抗病能力。另外腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。

注意事项：适当摄入腰果，对于以谷物、蔬菜为主的素食者来说非常有益。不过提醒你一下，对于糖尿病患者、过敏体质者要慎食腰果。

人到冬季身体新陈代谢变慢，抵抗力下降，容易生病，而且特别容易损阳气。冬季养生并不是想象那么复杂，平时留意一些保健的小常识，也可以达到养生的功效。