乳清蛋白粉的使用指南及常见问题

使用时间：任何时间段都是可以食用乳清蛋白粉的。不过，训练后使用乳清蛋白粉可以充分利用其吸收快的特性，促进肌肉的增长。

使用方法：与喜欢的饮品混合，通常可与水，牛奶，或者豆浆混合饮用。当然，你也可以用蛋白粉做自己喜欢吃的甜点。

适应人群：力量运动人群，耐力运动人群，体育运动爱好者，以及需要补充蛋白质以维持良好身体状态的人。

使用禁忌：暂无。每次服用超过30克对于增肌没有额外的好处，因此建议单次服用量不超过30克蛋白质（一勺往往在20-25克蛋白质）。

使用周期：没有周期限制，可持续服用。

1.少数人服用乳清蛋白粉后，出现上火的现象（如脸上冒出痘痘、口腔溃疡、舌头疼、喉咙发紧），如何解决这一现象呢？

答：

如果出现上火的情况，可以多喝水、增加蔬菜、水果的摄入量就可以。（参考个人体质不同，消化吸收利用情况也不同，还要参考季节性的因素在里面）

推荐您配合复合B族维生素胶囊，提高人体对蛋白质的代谢利用率（参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢）