冬季足部养生禁忌有哪些?

脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的一个重点区域。足部该怎样保养？有哪些误区？冬季养生先养脚，你的方法正确吗？

足部保养的重点：保暖！

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差，一旦足部着了凉，容易导致许多疾病。因此，冬季保暖要先护好足部。

冬季足部保养的误区

●足底按摩器

脚底按摩讲究手法、时间和力度，如果找不准穴位，反而会产生副作用。这种按摩器使用时并不能精准找到穴位，而坐着使用重力则在椅子上，按压的力度也达不到，不过长期的摩擦可以起到活血化瘀的作用。

●鹅卵石垫

有过踝关节扭伤、骨质增生、关节老化的病人，以及较胖的人都不宜走鹅卵石，会加重关节的负担；足底、韧带的松弛以及血管回流受阻的患者也不建议使用鹅卵石垫，会加重病情。

●艾草足贴

这种足贴临睡前贴在脚底，说是可以排出身体多余的油脂和毒素。其实这种足贴里的主要成份是竹醋粉，是一种微量元素，只要吸收了水份就会发生变黑，并不是吸出了身体里的毒素。

足部保养的最佳方法： 泡脚！

●可解除疲劳助睡眠

促使静脉扩张，增强肢体血液循环，减少代谢产物如乳酸等的聚集，使血脉输送更多的氧气和营养物质，从而解除人的劳累，还可以使脚上经络得到良性剌激，从而促进气血运行，从而帮助睡眠。

●可强健脑

泡脚可以软化脚部的经脉穴位，剌激脚掌能使末梢神经敏感度增强，使植物神经和内分泌系统得到调节，使头脑感到轻快，记忆力增强。

●可治未病

泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

泡脚的讲究

●防晕倒：泡脚前该做做操！

有些有心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕的人，泡脚时间长可能会导致晕厥。因为热水泡脚会使人体血管扩张，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，而一旦晕倒，只要将病人的双脚从热水中拿出，静坐一会儿通常会好。平时可以做做操，来预防一下。

◆利用杯子作为重物握在双手，两肩放平张开，运动幅度为上下30度，频率约1秒1次，共做60次。

◆双手垂直伸直张开，将重物举过头顶于百会穴上端，双手分别做拉伸运动50-100次。

◆按摩神门穴，位于腕横纹肌和肌腱的凹点处，按压3分钟左右，能改善失眠、心悸、健忘等症状。

●饭后不能泡、泡完不睡觉

空腹或过饱时都不宜泡脚，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。泡完也不宜立即睡觉，最好泡好半小时之后再睡觉。

●泡脚水温：高于体温、低于50℃

人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃左右最佳，切忌超过50℃，过烫的水不仅会烫伤皮肤，容易导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱，并且对心脏不利。

●泡脚时间：15-20分钟

过长的时间反而会使大脑兴奋，还会出现头晕、胸闷等不良反应。应在20左右，微微出汗即可。

●泡脚水位：高于20CM、淹没踝关节

如果有关节的病变，水位可以更高一点，最好达到小腿的部位最佳。