春运将至，警惕长途旅行中发生深静脉血栓

春节即将到来，春运大军也开始蠢蠢欲动，无论是打飞的回家，还是乘坐长途汽车回家，还是挤在火车车厢里或踡在汽车里，肢体都遭受到同样的伤害：长时间蜷缩在狭窄的空间里，肢体缺少活动，身体的健康隐患就随之而来，那就是深静脉血栓。

早在1954年，美国霍莫斯的外科医生就提出这样的观点，长时间的旅行或飞行与深静脉血栓之间存在密不可分的联系。

“经济舱综合征”一词最早出现在2000年10月。当时，一名28岁的英国妇女乘坐飞机从澳大利亚经过长达20多个小时的旅行后，一到伦敦机场便昏倒在地，2个小时后在英国医院不治死亡。经检查发现，这名妇女得了一种奇怪的病症，因为病症特殊，科学家将其命名为“经济舱综合征”，泛指乘客因乘坐飞机所造成的综合病症。

“经济舱综合征”这一词可能有人会有疑问啦，一个名字都开始嘲笑我们贫穷人吗，为什么不叫飞行舱综合征或者头等舱综合征呢？其实，这和作为的宽窄有很大的联系，经济舱的座位很狭窄，长时间飞行，肢体也就长时间活动受限，导致深静脉血栓。

“经济舱综合征”并不罕见，也不是坐飞机经济舱所特有的。事实上，无论是坐飞机还是火车、巴士，甚至是在办公室里，只要是长时间坐着不动，都有可能发生。

深静脉血栓的形成的主要原因有3个：静脉内皮的损伤、血液高凝状态、静脉血流瘀滞。

长时间飞行，在狭窄的座位中肢体活动减少，同时，机舱密闭空气干燥，加上饮水量少，血液的浓稠，都会促使血栓形成。研究表明，飞行超过12小时，症状性静脉血栓发病率为0.5%，每增加2小时飞行时间，血栓的风险增加26%。

血栓的发生，可表现在任何年龄，研究显示，每静坐1小时，都会增加血栓形成的风险，坐90分钟后，膝关节的血液循环降低50%。如果存在着血栓形成的高危因素，血栓风险也随之增加，高危因素包括严重肥胖、慢性心脏病、服用激素或避孕药、静脉血栓栓塞病史、恶性肿瘤等。由此可见，搭飞机出国游长时间飞行，并不适合于每个人。

怎么在出行中预防深静脉血栓

⊙衣着宽松，减少腘窝受压，不要翘二郎腿；

⊙路途中尽量多饮水，这可稀释血液；

⊙旅途中多变化体位，或争取在机舱内走动一下。坐着的时候，多活动脚趾、脚踝和膝关节，可将脚尖绷直、脚跟着地、用力抬脚尖并坚持10秒；然后脚尖着地、抬起脚跟坚持10秒；这样交替活动，可使小腿肌肉收缩，促进下肢静脉回流；

⊙穿低于膝关节的阶梯压力弹力袜，也有助减少血栓发生。

经济舱综合征的要点是静脉回流不畅带来的深静脉血栓形成，在我们的生活中，国内航班多有中转，连续航程时间并不长。春运将至，健康春运啦~