补血的食物有哪些适合贫血的人吃?

除了那些烂大街的补血神物之外，还有木有更容易接受的呢？答案是有的。比如一些红色的水果和浆果之类的食物，它们不仅可以补血，还具有其他许许多多的好处。下面我们就一起去看看，都有哪些适合贫血人吃的水果吧！

1、猕猴桃

猕猴桃除了含有大量的维生素C之外，还含有叶酸，泛酸，钙，铁，维生素b6和VA等众多营养物质！因此每天一个猕猴桃不仅可以补充你当天所需的所有维生素C之外，还可以补充其他稀少营养物质！不愧是水果之王！

2、桂圆（龙眼）

龙眼也就是我们常吃的桂圆！而桂圆也是一种补血效果极好的水果，而且龙眼肉除了营养价值高之外，还具有非常广泛的药用价值。当然，它之所以是补血佳品，是因为它含有非常丰富的铁元素！

3、绿葡萄干

葡萄含有大量的葡萄糖和钙铁磷等营养物质，因此葡萄不仅能补血气，还具有强筋健骨的作用！另外，葡萄还含有多种维生素和氨基酸哦物质哦，所以尤其适合那些体质虚弱的人吃！

4、红心火龙果

火龙果光是听名字就感觉很霸气啊有木有！而这货也含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维。而且含铁量也是要比那些普通水果高很多的！另外，如何选火龙果也很重要，而小编个人则比较推荐红心的火龙果！

5、大枣

大枣自古就是一种补血圣物！而且大枣除了含有非常的维生素C之外，还含有很多的矿物质，尤其是维生素C仅此于猕猴桃，所以大枣具有VC之王的美称！

6、橙子

据说人只要一天吃一个中等大小的橙子就可以为补充一天所需的维生素C了！而且橙子还具有提升免疫力的作用。当然，橙子的补铁作用还是非常不错的，而且吃橙子还能帮助你身体更容易的吸收铁！

7、无沙黑桑葚

桑椹也是一种含铁量非常丰富的食物，而且它还可以维持体内的红血球细胞的数量！另外，桑椹除了含有与牛肉相当的铁元素之外，还含有大量的维生素C和白藜芦醇。因此它也具有很好的美容养颜作用哦！