几款简单易做的养血补血粥

现代女性既追求身体窈窕，又想拥有光泽红润的容颜，这是一件颇令人为难的事。
想要身体窈窕，就得减肥（很多人因而节食以至于贫血）；想要容颜好就得补充养分。那么好身体与好容颜能否两全呢？
养分专家指出，若想到达这种理想的成果，应该把重点放在养血上。
除了坚持乐观情感、养成良好起居习惯外，还应加强饮食调养，平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必须的微量元素（铁、铜）、叶酸等养分食品，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。

下面推荐几款简单易做的养血粥，希望能对爱美又爱健康的女性有所帮助:

红枣粥：将米洗净后参加清洁的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

猪肝粥：取猪肝１５０克，洗净切成小块，放进１００克洗净的粳米中，加适量净水，并放进葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

鸡汤粥：取母鸡１只，去毛，剖洗清洁，加适量净水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤１００克，加洗净粳米１００克，加适量净水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥：取牛蹄筋８０克，洗净，切成小块，与８０克花生米和１００克洗净的糯米共进砂锅，加净水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

阿胶粥：糯米洗净，进锅煮熟，参加阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

菠菜粥：取连根新鲜菠菜１００—１５０ｇ，洗净后用手撕开，粳米１００ｇ，放进砂锅，加水８００毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

温馨提示

贫血者最好不要喝茶。假如你已经贫血了，就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重，由于食品中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

含铁食品不与牛奶同食。含铁的食品假如与牛奶及一些中和胃酸的药物同服，会阻碍铁质的吸收，所以，吃含铁食品补血时，尽量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的药物。

红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品，但不宜长期服用，否则肚子轻易涨气，且会使身体变胖。一个星期吃２至３次即已足够，以免补了血却还得担心减肥题目。

运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。

香味：观花卉，闻芬芳。美好环境心舒畅；

秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。

大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

冬日负暄，日光浴诗。

寡欲：欲不可绝，亦不可纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，清静为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不投机钻营。