月经调理怎么做?月經周期调养大全,赶快告诉闺蜜!

女人的一生大约会有40年都与生理期绑在一起，真是让人又爱又恨。但其实，整个月经周期可以分做三大重点排卵期丶黃體期、生理期间与滤泡期，不只打姨妈来时要好好调养，就连生理期前後也都需要保养，这样身体才会更健康丶更美丽。现在就让我们一起来看看，一生不藏私的生理周期调养秘法！赶紧提醒闺蜜也看看，让她们也能保养身体。

生理期前：避免重咸饮食

生理期前，也就是排卵期与黄体期，这段时间处於体温偏高的高温期，容易觉得燥热丶情绪浮躁，加上黄体素让皮脂旺盛，所以容易冒痘痘。尽量避免吃烧烤丶辣丶炸等燥热食物，免得痘痘冒更凶。

一般体质：可以喝一点绿豆汤，但不要过量丶也不要太冰。或是吃点珍珠粉，有美白丶淡斑丶降火气效果。

虚寒体质（手脚易冰冷）：不建议食补，免得补错身体更寒，饮食清淡营养为主。可用芦荟胶或绿豆粉面膜敷脸。

身体水肿：避免重咸的食物。可以喝一些消水肿茶饮，例如：红豆水丶玉米须茶丶薏仁浆等。

生理期间：温和补气血，恢复好气色

属於要排淤血丶外邪容易入侵时期，常常一吹风就头痛或容易感冒，应避免吃冰品丶冷饮和寒性食物。睡觉时也要注意腹部保暖，尽量睡眠充足丶不要过度劳累，也避免剧烈运动。

一般体质：此时只能以简单温和的方式补气血，但不能补太凶，除非本身有经血不顺问题，否则在经期若吃太多活血食物，反而会造成血崩，让身体更虚累。含铁丰富丶营养多的黑糖是生理期食补的好选择，可以喝黑糖水丶红枣茶。

虚寒体质（手脚易冰冷）：可喝黑糖姜母茶。不仅让子宫温暖丶还可加速经血排净，是女性生理期最简易的保养方式。

有经痛症状：可以吃九层塔炒蛋，利用其行气化瘀之效来帮助缓解经痛，但是生理期不建议搭配麻油，以免子宫会收缩厉害反而会更痛。

生理期结束後：掌握美容丶瘦身黄金期

生理期结束後一周，属於滤泡期，子宫重新生长内膜，身体也恢复至原本的体质，跟之前比起来要轻松舒适些，运动成效好，所以也是黄金瘦身期。

一般体质：此时的皮肤还稍微缺点血色，要补血补气，属於温补的四物汤或八珍汤也可以在这段时间喝。

体质燥热（易口乾舌燥丶长痘痘）：可以多吃桑椹丶喝桑椹汁，其性略偏凉可稍微退火，补血效果好，还可以帮助排便。

体质虚寒（手脚易冰冷）：可以喝桂圆红枣茶。桂圆性温味甘，有补心脾丶益气血的功效；红枣可补中益气丶养血生津。