吃什么补血最快?红枣?红糖?

冬天是一个超级想睡懒觉的阶段，一睡懒觉，就错过了吃早饭的时间，慌慌张张跑到办公室，结果发现，自己要晕倒了。

那么很荣幸的告诉你，你中奖了——中了“贫血”大奖。

不吃早饭导致的低血糖，证实了你贫血的症状。除此之外，在这个冬天，很多妹子会出现手脚冰凉，面色发黄，苍白，总是有气无力等症状。这一切的体现，都在告诉你一个事实，你，贫血了！

为什么会贫血？

不管是男性还是女性，很多人都遇到过贫血的时刻，我也是。晕倒的前一刻，能清晰感觉到整个世界突然变得漆黑，可是，意识却还是清醒的。

我们知道自己贫血了，也想要补血，但是我们得知道为什么贫血，这样才能对症补血。

1、由于各种疾病或者先天生性的缺陷所导致的造血功能失常。

2、由于一些内部或者外部原因导致大量失血而引起的贫血。

3、最常见的一类，缺铁性贫血。铁元素是人体的必需元素，也是最容易缺少的。

据统计，在贫血患者中，有约一半的人都是因为缺铁导致贫血。

铁是人体造血的必需原料，人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标。

补血误区

当你意识到自己贫血时，往往想到的是，吃红枣，吃阿胶，吃红糖等等。不过，当你吃了这些后，真的就能达到“补血”的作用吗？

在这里不得不告诉你，吃红枣红糖，虽然没什么错，但吃了却也达不到补血的效果。

很多妹子也许觉得不可能，自己每天坚持吃8颗红枣，就是为了补血，现在给我这样的结果，真的有点不能接受。

那么现在来告诉你，为什么红枣红糖不能达到补血的效果。

红枣不补血

很多人平时只管吃红枣，却从来不了解红枣。他们都不知道干枣中含铁量约2mg\100g，鲜枣就更低了，只有1.2mg\100g。

但是很多人还是觉得吃了红枣身体好很多，原因呢？要么是你的心理作用，要么是红枣中糖分的作用。

红糖不补血

除了红枣，妹子们吃的最多的就是红糖了，不管是来大姨妈还是低血糖，总是喜欢冲一杯来补一下。

红糖其实是没有经过精炼的糖，它含的成分最多的是糖，至于铁，含量少之又少，非常微量。

阿胶不补血

很多人都在说，阿胶补血，花高价去购买给自己补血用，但是你知道阿胶的制作成分吗？

阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。而这种蛋白质是不能满足人体对氨基酸的需求的，同时也达不到补血的作用。

真正补血的是什么

根据以上三大贫血原因来看，贫血的根本在于身体内血红蛋白数量少到了一定程度，所以才导致身体出现一系列不良症状。

那么我们应该如何搭配来补体内的血红细胞？

我们可以给自己制作一个补血的方案，可分为三个步骤：一，确保充足的铁元素摄入；二，令铁元素高效得到吸收；三，多吃辅助性食物以达到补血的作用。

确保充足的铁元素摄入

我们要多吃一些富含铁的食物，比如：动物肝脏，动物全血，鱼类和瘦肉，当然我们不能只吃肉类，还是要荤素搭配。

蔬菜可选择一些油菜，菠菜，木耳，菌类等食物，蔬菜和肉相比，铁含量会相对少很多，但是相互搭配，效果也很不错。

令铁元素高效得到吸收

吃了这么多的铁元素进去，咱们的保证得到好的吸收才行，不然岂不是白吃了，又浪费了钱，又达不到效果。

大家要注意一下，很多东西会限制铁元素的摄取。在食用了富含铁元素的食物时，有的东西就不能吃了。

比如说：过多的碳水化合物，大量的膳食纤维，植酸或草酸等，这些成分会影响铁元素的吸收。

多吃辅助性食物

铁是补血的重要原料，也就意味着还有很多辅助的原料需要同时补充，才能产生一加一大于二的协同作用。

除了主要食物，我们可以选择一些富含维生素C，B2，B12，叶酸等，还要补充一些蛋白质，补充这些元素都是补铁过程必须的。

休闲时候就可以吃一些水果，云朵玫瑰等。静坐在冬日的暖阳下，品尝着云朵玫瑰的芬芳也是一种惬意的享受。

云朵玫瑰可以辅助你调节体内的气血，柔肝醒胃，流气活血，长期服用，可让你的面色显得红润，容光焕发。

饮用云朵玫瑰的同时，还能帮助你补充身体其他营养元素，云朵玫瑰富含120中营养元素和18种氨基酸，长期饮用，对你身体调节作用非常大。

温馨提示：

真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重的话，还是应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。

至于红枣，红糖，偶尔吃着玩还是可以的，但是，你别指望着能治疗你的贫血。