老年人增强记忆力的几大诀窍

老年人记忆力下降是很普遍的现象。很多人都见多不怪，也从未想过如何才能延缓老年人记忆力衰退的问题。殊不知，能增强老年人记忆力的方法有很多，下面就介绍几个鲜为人知的秘诀，以供老年朋友参考。

老年人要对自己的记忆力有信心

人的大脑记忆的潜力很大。据专家介绍，一个健康人的大脑记忆力相当于5亿册书的容量。身体健康的老年人，其记忆力衰退的速度并不像我们想象的那么快。只不过，很多老人把生活中一些忘事的情况，都归咎于年龄增大。老年人如果想要保持良好的记忆力，一定要对自己的脑力充满信心，相信自己能够记住任何东西。正如美国学者阿诺德夫人在图书馆工作时，能把馆内所有参考书的书名倒背如流，当时她已至老年，这原于其对自身记忆能力的信心。

集中注意力，加强对记忆材料的组织

如果注意力集中，老年人就一定能记住任何事情。不管你想不想记住它。还有把记忆材料进行组织，可以有效地增强老年人记忆力。如果把枯燥无味、杂乱无章的事情或帐单分门别类进行简单的组织，就容易记住这些内容。可能现实中，很多人都有这方面的经验。

多用脑，多做有氧运动有助提高老年人记忆力

根据用进废退理论，老年人从工作岗位上退下后，如果很少用脑，不看书，不读报，其脑力就会加速衰退，记忆力明显减退。如果老年人注意多用脑，平时多些阅读、辩论，多玩玩猜字谜游戏，必将有助于增强记忆力。有氧运动能改善脑部血液循环，刺激脑细胞生长，提高最大摄氧量，改善大脑氧合作用，从而增强老年人记忆力。

双手共用法可增强老年人记忆力

对于右利手的老人，在日常生活可时不时地改用左手做一些事情，如握鼠标、打扫卫生、写字等，这样能让左侧大脑半球得到锻炼。而对于习惯用左手的老年人，则可改用右手。双手共用法对增强老年人记忆力也非常有效。

热爱生活，悠闲生活可以帮助提高记忆力

舒适悠闲的生活可以使人精神放松，大脑得到充分休息。这样，当大脑再次工作的时候，就能大大提高工作效率，记忆力随之也明显提高。因此，老年人要热爱生活，多培养一些兴趣爱好，使自己的老年生活丰富多彩。