学生吃什么补脑聪明?常见食物有哪些?

在凉爽的九月，我们迎来了开学季，学生们又开始了丰富的学习生活。要掌握大量的学科知识，给大脑补充营养是非常重要的事情，今天小编给大家带来几种补脑又营养的食物，各位学生家长可以给孩子吃起来了。

1南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜可用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有好处的。

2核桃

核桃补脑，这是众所周知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗？核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友来说，吃核桃给大脑补充能量是很有必要的。核桃还能增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

3海带

在我们的印象中，海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡、抵抗疲劳。除此之外，海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神。海带和其他海藻类一样,都含有人类大脑不可或缺的磺类物质。

4西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花中，营养成分不仅含量高，而且还十分全面。主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中维生素K有助于增强大脑活力。

除了给孩子准备补脑正餐之外，小编还建议应该给孩子多吃一些补脑的水果。例如香蕉就是非常不错的选择，不但可以补充大量的维生素，还可以补充色氨酸以及蛋白质。而且，香蕉还能够发挥出明目健脑提神的功效。