高三学生吃什么补脑?

考生食谱

一个人能否有良好的记忆，主要是取决于大脑皮层的机能状态。在饮食中，如果能有意选择下类食品，对身体，尤其对大脑是很有益处的。

指导意见

1、食物多样，谷类为主

2、多吃水果，蔬菜和薯类食物

4、常吃奶豆类及其制品5体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量6多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生，不腐烂的食物

备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适，腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖，高蛋白，低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。

可以熬些绿豆糖水，银耳莲子羹等既美味可口，又营养丰富，清凉祛暑的食物，另外要多吃豆，奶制品，有色蔬菜，新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力，分析力。（注：适可而止，不要滥用保健品！ ）