今天是学校开学的日子,家里孩子是不是有“开学综合征”?为迎接新学期的到来,小孩需要在作息、饮食上都要有所调整。
家长们又该怎样做好 “后勤保障”工作呢?
1、调整好生物钟
暑假里,学生一般都玩的很多而且睡的很晚,所以开学前就要把生物钟调整好。让孩子适当提前按上课时的作息时间去休息,重新养成起居有时的习惯。
自制力较差的小孩,家长还要帮助其远离手机、电脑等电子产品。
2、温故而知新
除了完成暑期作业,家长还应该帮助孩子整理上个学期的笔记、试卷,从而达到“温故而知新”的效果。还可以对新学期的新知识做个初步预习,构建框架,从心理上给孩子做好开学的铺垫。
3、讨论新学期计划
开学重要的是要让孩子“收心”,使其从放松过渡到有规律的学习以及生活状态。
可与孩子一起讨论下新学期的计划,总结去年做得好的地方,有什么打算,有没有需要帮助的地方。借着日常谈话方式,可以给小孩起到“收心”的心理暗示效果。
除了行为引导外,营养补充对于小孩也很重要。
孩子在学校每天都要学习各种学科知识,长时间高强度用脑,脑力消耗大。所以,多吃一些补充脑力的食物,很有必要。
西兰花:有“蔬菜皇冠”的美誉,含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等多种营养素,其中的维生素K有助于增强大脑活力。
海带:海带中含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神。而且跟其他海藻类一样,海带还含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
核桃:众所周知,核桃补脑,其含有的不饱和脂肪酸,可增强记忆力、消除脑疲劳,很适合学生人群。但核桃偏燥,一次不宜食用过多。
南瓜:南瓜含有丰富的维生素A,而且含有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁等症状。
养生贴士
中医认为“思伤脾”,学业重、压力大易伤脾胃,容易影响胃口以及营养补充。荞果金优选山楂、燕麦、小米等药食同源食材精制而成,帮助小孩养出好身体!