健脑安神怎么吃?这些食物对于失眠的人来说是大救星
发布时间：2018-01-15 11:26:32 来源：小可浏览：1396
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现在社会的很多人，无论是由于压力过大，还是感情受伤，都会或多或少的受失眠的困扰。失眠不用怕，食疗大法来帮你！这些食物安神补脑，常吃他们，还你一个精致安稳的睡眠。快来看看吧！与其在床上辗转反侧，不如起床吃点美食。
1、杏仁
杏仁这一类坚果含有镁，能有效让肌肉放松，对促进睡眠大有好处。睡前吃一小把杏仁或者一大勺杏仁酱，绝对对睡眠大有好处。但是注意，坚果一般都富含油脂，热量非常高，吃多了虽然睡得香了，但是胖了不要来打小编噢。
2、煮毛豆
很多人都爱吃宵夜，一碗煮毛豆颗颗咸香入味，美味下酒的它，和朋友一起喝酒闲聊时必点，而且它还能促进睡眠呢！毛豆中的累雌性激素化合物对于促进睡眠有非常大的作用。
3、牛奶香蕉燕麦
大家都知道，睡前喝一杯热牛奶非常有用，能够给你一个非常香甜的睡眠。但其实香蕉和燕麦都富含促进睡眠的营养元素，在一碗热牛奶中加入麦片和香蕉片，不仅味道更加香甜丰富，吃完了保证能让你香甜地睡一觉！
4、樱桃
樱桃真的是小编最爱的水果之一！颗颗饱满鲜红，入口酸甜多汁，真的是超级好吃！而且樱桃热量很低，睡前可以放心大胆地大吃特吃！如果在没有樱桃的季节，那就喝点樱桃酒吧！带着一点微醺入睡，实在是太舒服啦！
5、桂圆莲子汤
桂圆能促进肌肉放松，将桂圆和莲子一起熬汤，睡前热热地喝一碗，全身都放松了！
6、红枣菊花茶
不要提到茶就会觉得是提神的，菊花茶有非常柔和的舒缓作用，红枣也有类似的作用，两样一起泡，效用最好噢！
1、杏仁
2、煮毛豆
3、牛奶香蕉燕麦
4、樱桃
5、桂圆莲子汤
6、红枣菊花茶
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健康百科•健脑
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人到中老年，随着身体机能的老化，脑也开始逐渐萎缩，最突出的表现是记忆力减退、反应迟钝，最终导致痴呆。但如果大家能注意脑保健，能大大延缓衰老的到来。一般来说，健脑的话可以补蛋白质，蛋白质是生命的基础，在植物蛋白质中，瓜子可谓“生命法师”。据《中国食物成分表（第二版）》，瓜子（生葵花子）的蛋白质含量是23.9g/100g，明显高于核桃、花生等，是我们日常补充植物性蛋白质的选择之一。还有一种食物就是鱼，...
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