维生素C含片是以维生素C为主要原料制成的保健食品，具有补充维生素C的保健功能。每片含有对人体健康至关重要的维生素C，随时补充您每日所需维生素C，促进机体健康。那么，维生素c含片每天吃多少呢？下面为大家揭秘人体每天所需维生素c。
人体每天所需维生素c
正常情况下，儿童每日需要摄入的维生素C要39.5mg，成人每日79mg。
1、 一般来说，维生素C含片的维C含量不会大于100m，因此。用于补充维生素C成人每日最多可以吃一片，儿童则要减半。
2、 而用于治疗维生素C缺乏，成人则一次100-200mg即1-2片，一日3次；儿童一日100-300mg，即1-3片。至少服2周。
需要注意的是维生素C含片不能代替药物使用，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
吃维生素c含片注意事项
长期口服大剂量维生素C会给人体带来更多的副作用。过量服用(每日1克以上)可引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状；而且会致使维生素C代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系结石；
过量的维生素C会引起深静脉血栓、血管内溶血或凝血等问题；还能破坏淋巴细胞、阻碍白细胞的吞噬作用，反而会影响人体的免疫系统。此外，长期大量服用的人突然停药，还可能出现维生素C缺乏的症状。因此，长期大剂量服用维生素C不可取。
那些平时饮食中缺少富含维生素C的水果、蔬菜，出现牙龈出血、贫血、伤口愈合慢、易感冒、关节痛等维生素C缺乏症状的人，应该合理补充维生素C。
综上所述，人体每天所需维生素c为儿童39.5mg，成人79mg，而维生素C含片的维C含量不会大于100m。因此，用于补充维生素C成人每日最多可以吃一片，儿童则要减半，过量服用(每日1克以上)可引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状，所以大家可千万别吃多了维生素c含片哦！
