平常怎么补充维生素a
大多数的人都理解这一点：人通常不是死于疾病，而是死于无知，因而大家要想有健康的体魄，就要有丰厚的健康常识。而了解有关怎么补充维生素A就显得多么地重要。怎么补充维生素a？看看以下内容：
最丰厚的胡萝卜素来历于绿色蔬菜。并且色彩越深越丰厚，胡萝卜素含量越多。
假如将绿色蔬菜打成汁，便能够彻底吸收其中的胡萝卜素，但有必要立刻喝完，否则会因氧化而遭到损坏。
大家印象中胡萝卜富含丰厚的胡萝卜素，但在运输，贮存，冷冻，装罐及烹调的过程中，使得维生素A不见。
肝脏中维生素A的含量最丰厚。因为维生素A不存在于动物的肌肉中，所以爱吃烤肉的人是无法得到维生素A的。
鱼肝油是最丰厚的维生素A来历之一。大的比目鱼的鱼肝油比鳕鱼的鱼肝油好。
胡萝卜素无法溶解于水中，却溶解于脂肪。所以适当地吸取一些脂肪是十分必要的。
当然过量的吸取维生素A，也许会呈现头疼，皮肤发痒，流鼻血，关节痛等表现。中止几天的吸取后，表现就会不见。
假如过量维生素A致使中毒，添加维生素C的补充，就能够防止对身体造成的损害。
孕期怎么补充维生素a
维生素A有助于促进胎儿生长发育，并能增强母体的抵抗力。假如维生素A供给缺乏，也许会致使胚胎发育不良，严重缺乏时，可致使胎儿骨骼和其他器官变形。不过，过多的维生素A却能阻碍胎儿骨骼的正常发育，因而，孕期怎么补充维生素A是大多数妈妈的疑问，接下来，教你鳕鱼蔬菜饼-孕期补维A。
预备食材：淀粉150克、鳕鱼300克、胡萝卜50克、西兰花50克、鸡蛋白20克、色拉油适当、食盐适当
过程1：将鳕鱼去掉鱼皮揭掉黑色薄膜备用，将鳕鱼拌和成鱼肉泥，打入一个蛋清，参加淀粉拌和均匀。
过程2：将胡萝卜、西兰花切碎末。西兰花和胡萝卜放入鱼泥里，参加少数食盐一同拌和均匀。
过程3：平底锅薄薄涂一层油，倒入适当鳕鱼面糊摊成双面金黄的薄饼。
过程4：用星星模具刻出形状，用剩余的边角料再用小模具压出花朵，摆盘造型即可。
鳕鱼含丰厚蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等养分元素，养分丰厚、肉味甘美。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。
