如何调节三高？
如何调节三高，科学指导饮食、经常安全运动、随身监护心脏、保持乐观心情。因为糖尿病、冠心病、高血压三大慢性疾病的病程和死亡都与这三个方面有密切关系。
1、如何调节三高--平衡摄入蛋白质
平衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养要素，避免暴食暴饮和过度摄取，控制住体重，杜绝吸烟并减少饮酒；研究已经确认高血压、糖尿病、冠心病的形成都与饮食习惯不良有关。
2、如何调节三高--经常锻炼
每天快步行走5公里以上，提高全身活动机能、增强机体抗病能力、燃烧掉多余的身体脂肪、保持良好体型；经常锻炼对预防糖尿病、心肌梗塞、脑卒中复发比药物更有效。
3、如何调节三高--自我检查监护心脏
随时随地自我检查监护心脏，在心脏出现严重问题之前、能够及时预警、并得到临床干预；心脏病突发是冠心病、糖尿病、高血压患者的主要死亡原因，而心脏监护是降低心脏意外的最关键技术。
4、如何调节三高--饮食及药物调理
建议：饮食清淡为主，膳食调节。多食青菜水果，少食辛辣油腻。多加强运动，控制体重。戒烟酒等不良的生活习惯。多休息，注意劳逸结合。配合药物控制治疗。
