怎样锻炼阴茎

男性都认为阴茎强体现在增大增粗，但是您知道吗?男人的阴茎的“强”体现在“硬”上!阴茎硬度决定了男性性爱中的强!今天我们来告诉广大男性朋友，这样锻炼提升男性阴茎硬度。 运动法锻炼阴茎硬度 最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。 强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。 意识法锻炼阴茎硬度 以自我意识强化专

在生活中，有很多人因为性生活不和谐而导致夫妻感情恶化，男人的性爱质量和阴茎的勃起和硬度有关的，很多男人就是因为这个所以导致性生活不和谐，那么有什么办法锻炼阴茎呢？下面一起来看看吧。 首先，在沐浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。 腹式肛门呼吸法

体育锻炼可以从两个方面提高男性的性功能：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性;另一方面，锻炼能够促进机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。如果没有时间和精力参加有规律的全身性体育运动，那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”，无疑会让多数男性从中受益。 阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动和坐浴，这样都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，可以通过以下运动锻炼阴茎。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一边按着腰，一边用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自己能感觉腹部有温热

对于男性来说，都想自己能拥有强而有力的阴茎，那么，我们可以通过什么方法达到这样的目的和梦想呢？其实，很多人把这个问题想象的太难太复杂了，其实有些很简单的办法就能达到，不信就一起看看下面的文章吧。 我要说的是除了药物，先从长度说起，有的人很短特别是胖人，因为人的阴茎在软的时候其实一部分缩在体内，而在体外的是一小部分，其实瘦人和明显比胖人长，阴茎是一个海绵组织，要求每天清晨起窗之后，坐在床边双腿分开，用2个手指夹住阴茎的跟部，然后向大腿的两侧抽打，要记住，一定要夹住，力量要大一点，每天2次早晚，没次200到300下，刚练习的兄弟会有想射的感觉，可减慢速度和力度，但是次数要够，此方法绝对真实。

男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了…… 不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允；因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人；十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”，因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。 以下所要传授的方法，是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起力，让它依旧能维持在

男性该如何去锻炼出一条强而有力的阴茎呢?请看下文介绍. 我要说的是除了药物，先从长度说起，有的人很短特别是胖人，因为人的阴茎在软的时候其实一部分缩在体内，而在体外的是一小部分，其实瘦人和明显比胖人长，阴茎是一个海绵组织，要求每天清晨起窗之后，坐在床边双腿分开，用2个手指夹住阴茎的跟部，然后向大腿的两侧抽打，要记住，一定要夹住，力量要大一点，每天2次早晚，没次200到300下，刚练习的兄弟会有想射的感觉，可减慢速度和力度，但是次数要够，此方法绝对真实。好处是锻炼阴茎的柔韧性和龟头的铭感程度，长期练习能增加长度，如果感觉要射了就停止一会在做，效果要坚持一个月以上才能提高。

每个男人都渴望自己到了哪个年龄都能“金枪不倒”，只要你身体健康，通过锻炼是可以强化内肌保持雄风的。想更硬更久？参加阴茎锻炼计划吧，运动才是“硬”道理！ 男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了…… 不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允；因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人；十几二十

男人只要活着一天，就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自信心却越来越薄弱了…… 不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允;因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人;十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”，因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。 以下所要传授的方法，是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时“坚

很多男性朋友每次去澡堂或厕所不经意看到别人的阴茎就与自己的阴茎进行比较，看到别人的比自己的大就感觉自己不如人家男人，很是羡慕。 首先我就给朋友们介绍怎样锻炼让阴茎变大：运动锻炼的方法，男性朋友们可以做一些比较简单的运动，比如，下蹲的动作，快走或者其他的一些有氧运动。下面我再给朋友们介绍一些其它的方法 阴茎增大方法还有： 1.食疗：食用蛋白质含量高的食物，优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。 2.按摩：利用淋浴“按摩

仿真阳具还被称为“假阴茎”通常是女性用来自慰的，也可以用来当成性交的性玩具之一。假阴茎做为助性用品（中国大陆称健慰器，台湾称为情趣用品）的主要用品之一，它的相对或相关用品为假阴道（又称为飞机杯、名器倒模、真人倒模、阴道倒膜是男性自慰器具） 发展历程： 仿真阳具（假阴茎）源来已久，在世界各地上古之前就有阳具崇拜用的巨石大型阴茎。后迈入现代文明之后，与真实的男性阴茎尺寸相仿或更大号的假阴茎人工制品出现，并实际用于性行为或自慰行为上。甚至有学者认为，近现代使用之警棍其实是假阴茎延伸过来产物。 中国仿真阳具之文献记载出现自14世纪，明清色情小说中描述的“角先生”或“人事”即为此物，

冷热水交替打造铁一样的阴茎 日常生活中，沐浴是很多人每天的必备要做得事情。但是，很多人可能不知道：淋浴有一个特殊的保健作用：壮阳——打造铁一般的阴茎! 一、我们先来看看原理。 1、冷热水对性器官周围穴道、植物神经的交替的刺激，达到有效增强性能力的目的。 2、冷热水对男性生殖（阴茎）的交替刺激，可以强化阴茎及阴茎周边的血管，使血管和相关组织更具弹性，从而使阴茎的勃起硬度更高，更持久。 3、冷水的刺激，可以对敏感的阴茎神经起到一定的稳定作用，长期刺激，可以使阴茎感应神经健康钝化，达到延长射精时间的效果。 二、具体方法如下： 方法1：先在澡盆内用温水充

男性丁丁勃起硬度不够严重影响夫妻生活质量，长期下去会严重打击男性自尊心，影响夫妻感情。 当出现勃起困难时一定要引起重视，否则不仅仅是让女性无法达到性高潮，甚至连孕育下一代都会成为一个大问题。那么，勃起硬度不够到底是什么原因引起的呢，又该如何应对呢?跟着小编往下看★不良生活方式在所有的勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上，而经常抽烟喝酒很容易导致性功能障碍。 年龄随着男人年龄的增加，性能力也会下降。一般在男性50岁以后性功能就会减退，而且勃起的时间也会比年轻人长，但是这属于正常情况。 心理问题男人本身压力就大，如果经常在高压环境下生活，而又没有及时释放压力，很容易引发抑郁症。

小妙一天在后台浏览的几万条回复信息中，总有可耐的男微友锲而不舍的追问“怎么能让丁丁增大增粗”？“丁丁短小怎么办？有妙招没？”“阴茎增大术”．．．．．．呃！小妙用心写的一些列关于丁丁的文章： 【短小精悍ＶＳ器大活好】 【丁丁，你的“长度”不及你的“硬度”】 【别问“小弟弟”的标准尺寸了！这个参考值拿去吧！】 【在女人眼里什么样的丁丁才算“漂亮”呢？】 ...... 你们是看了没？还是看了没？还是看了？没！ 为了你们这个，无论是在身体感受还是心理感受上直击灵魂的丁丁问题，为了穷追不舍的更大、更厚、非勃时更低悬挂的愿望，Ｃｏｍｅｏｎ北鼻，跟随Ｊｅｌｑ法抓、夹、按、压、揉、搓、抻．．．．．．

第一点：血液运动 阴茎增长的目的并不是牵拉阴茎的皮肤。牵拉皮肤对阴茎生长没有任何用处。仅仅牵拉皮肤是不能获得任何好处的。你需要把阴茎里的血液运动起来，这就是唯一能让阴茎生长的方法。 纯天然的阴茎增长计划首先一点就是让血液在阴茎内运动起来，这样才会对阴茎的生长有帮助。牵拉阴茎的皮肤，你不会达到天然阴茎增长的目标。通过血液的运动，扩展、优化阴茎海绵体组织才是解决之道。 这就意味著，当你做练习的时候，比如挤压、适度弯曲阴茎等等，你必须把精力集中在如何运动阴茎里的血液上。练习并不是牵拉阴茎的皮肤。要把精力集中在运动血液上。 一些建议： 最好的方法之一

Q：我用手润滑油摩擦，每次几下就想射，这正常么？ A：不正常！这种轻微的刺激就想射了，啪啪啪时肯定射精更快了…… Q：我现在用飞机杯，每次只能2分钟，这样算不算早/泄吗？ A：没有啪啪啪过，说不准！一切以啪啪啪时双方满足为标准。 Q：我平时xxoo只能坚持几十秒，甚至十几秒就缴枪了，还有救吗？ A：肯定有救！时间短又不是癌症，只是一个错误的性条件反射。 通俗点讲，就是一个坏的习惯而已，完全可以通过行为纠正改变这个习惯。 给你简单说下持久原理，假设你现在每次只能10秒就要射精，通过练习你在7秒的时候还未来