提高免疫力

人体的免疫力会随着年龄的增长而下降，免疫力和年龄是成反比的。50岁时的免疫力相当于30岁时的50%左右，而到70岁时，免疫力就只有20岁的20%。 在生活中，一说到提高免疫的方法，多数人就会想到运动，可夏天到了，你是不是也不想汗流浃背的出去运动呢？那么，今天就给您推荐8个简单容易做，在家里就能增强免疫力的方法，希望对你有帮助。 免疫力 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 免疫力低的表现 免疫力低的最直接表现就是容易生病。因经常患病，就会加重机体的消耗，所以

免疫力低，就特别容易生病。提高免疫力的过程中，有几个原则一定要遵守的！ 原则一：营养要均衡 营养的均衡补给对于自身免疫力的提高是非常有帮助的。那么怎么做到营养均衡呢？很简单，就从一日三餐开始做起。记住了，每天早晨至少一杯牛奶或者豆浆，如果早晨喝了豆浆，记得不要搭配鸡蛋；中午的时候一定要摄入足量的绿叶蔬菜；晚餐后需要吃点水果来补充人体必需的维生素。另外要注意的是，在饮食中，一定要低盐少糖少油，这样对身体好。 原则二：生活要三多 多喝水：正常来说，成人每天需要补充2000毫升到2500毫升的水分。所以多喝水是真的对身体特别好。 多休息：别总是熬夜追剧和撩妹了，为了

  5种快速增强免疫力的方法。   1.喝水增强法   水对于我们人体来说是非常重要的一种天然饮品，多喝水能够促进我们人体的新陈代谢，从而使我们身体内循环更加平衡，体内也有充足的水分，同时也可以增强我们人体的免疫力，所以说多喝水是有好处的，尤其是多喝白开水。   2.多吃水果和蔬菜   水果和蔬菜是我们人每天都应该摄入的食物，因为水果和蔬菜里面含有非常丰富的营养物质，包括各种维生素，植物蛋白等，而这些营养物质正是可以起到增强人体免疫力的功能。   3.坚持每天运动

   如何提高免疫力      均衡饮食   营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。   摄取维他命C   每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。   维生素E   每天吃维生素E200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E

可以提高免疫力的食物 1.胡萝卜 胡萝卜不仅是一种蔬菜，也可以当作一种水果，它含有丰富的胡萝卜素，可以促进胃肠的消化。 使我们吃进去的食物，转化成我们需要的营养物质，对于胃部的健康是有帮助的。 2.牛肉 牛肉是非常优质的脂肪，并且牛肉在我们身体运转时，可以给我们提供帮助，特别是一些健身人群，平时也一定要多吃牛肉，来补身体。 3.苹果 苹果含有丰富的维生素，苹果的果胶可以帮助我们清理肠道，所以吃苹果，不仅可以排出体内垃圾，也可以让我们恢复细胞的活力，使我们有更充分的精力，患病的概率也会下降。 4.香菇

  怎么提高免疫力的方法   1、均衡饮食   营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。   2、摄取维他命C   每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。   3、维生素E   每天吃维生素E200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，

  冬天如何提高免疫力   1.泡脚：预防手脚冰凉的最佳方法也是很简单的方法，每晚临睡前用45度左右的热水泡脚半小时，长期使用这个方法就能改善你冬季手脚冰凉的情况了。   2.晨练：晨起运动是很好的提高免疫力的方法，冬季可以再7点起床做做小运动，跑跑步。   3.红酒：适量的饮用红酒能帮助你提高免疫力，还可以帮助你美容养颜，一举两得，不过不可以贪杯，高脚杯的四分之一就好。   4.呼吸新鲜空气：晨起爬山，去山里呼吸新鲜的空气，因为你每天都处于很多的尘埃的城市，很需要去山里补充新鲜的氧气。

  动物初乳保健品   以动物初乳为原料制成的保健品，动物初乳中含有优质蛋白和免疫蛋白，可提高机体免疫力。   像牛初乳粉能有效地帮助儿童的免疫力提高，但需注意的是妈妈在孕期最好不吃这类保健品。   植物营养保健品   以天然或珍贵植物为原料，提取出有效营养成分的保健品，   这些保健品主要是把天然植物中最有用的营养精华提取浓缩，   如从大豆中提取蛋白，从红豆、黑豆、银杏叶等植物中提取营养物。   这类保健品大多不适宜儿

      免疫力差的话，身体抵抗病毒、细菌的能力就会下降。时间长了以后，整个人就很容易生病，动不动就咳嗽、感冒、肠胃不适等等。身体被疾病不断折磨，损耗会不断增多，体质就会一天比一天差。为了健康着想，日常女人们要想法子增强免疫力才行。那么女人免疫力差如何增强呢?免疫力差的女人们，快花点时间来认真瞧一瞧。                    &nb

山药是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，山药具有很多的功效，它能够帮助人们减肥，还可以增加记忆力。关于山药的做法有很多，做出的食物都非常的美味，那么吃山药有什么禁忌吗? 山药的功效 1、山药有助于延缓衰老 经常吃山药能够抑制促进机体衰老的酶类物质的活性，这个物质到了身体中能够帮助机体延缓衰老，山药中含有一种多巴胺，多巴胺这个物质是大脑用来传递信息的一种物质。帕金森病的患者，就是因为脑部中的多巴胺产生不足导致的。 2、山药有助于减肥 我们要知道山药的热量很低，一百克山药仅能产生56千卡的热量，山药中含有丰富的膳食纤维，这个物质可以增加饱腹感，减

不少宝妈问我吃什么什么可以提高免疫力？吃什么可以预防近视？ 今天跟大家分享的这款彩色包子~菌菇中的多糖可以提高免疫力，胡萝卜中的胡萝卜素进入人体后转换成维生素A可以保护视力，紫薯中的植物化学物质可以抗菌消炎哦。 馅料：面粉500克、酵母4克、牛奶330克、黑木耳100克、金针菇30克、胡萝卜400克、姜少许、香葱少许、鸡蛋4个。 我是用胡萝卜打成汁，还有蒸熟的紫薯加牛奶和的两中颜色的面。用牛奶和面，做出来的包子更松软，还能补钙呀。和面具体做法找之前发的文章吧。 做包子的步骤： 1.鸡蛋打入碗中搅打均匀，炒锅热后放油再倒入蛋液快速翻炒，用锅铲把鸡蛋铲碎。然后放盐、葱碎、姜末

冬季寒冷干燥，极易引起感冒等病症。如何在冬季提高自身的抵抗能力？不妨多吃下面这些食物吧~ 冬吃山药，更“滋补” 01 保护血管 山药含有大量黏液蛋白，能减少血脂在血管壁沉积，减轻血管压力。同时，山药属于高钾低钠的食物，对控制血压很有效。 02 健脾养胃 山药含有大量的淀粉糖化酶，补脾养胃好消化。多吃山药，让整个冬季健康又舒服。 03 减脂抗衰老 山药饱腹感强、好消化，是一种很好的减肥食品。同时，山药还能降低一些酶的活性，延缓细胞衰老。 04 清肺止咳 山药含有润滑、滋润的

初春乍暖还寒，流行病多发，容易中感冒的招。 感冒生病多是因为身体的免疫力降低，无法抵抗外界病毒，导致病毒入侵身体。 因此燕子特地编辑一些跟初春养生和治疗咳嗽的燕窝知识和燕窝食谱给大家，祝愿大家在新的一年拥有一个更健康的体魄去生活和工作。 《本草纲目》记载，燕窝入肺生气、入肾滋水，入胃补脾，补而不燥，为药中至平至美之味者也；燕窝的功能包括养阴润燥、益气补中、补肺治虚损，止咳痰喘等。 冰糖燕窝粥治肺虚久咳 用料 燕窝10克，大米100克，冰糖50克。 做法 取上等大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将燕窝放入锅中与大米同熬约1

冬季寒冷干燥，极易引起感冒等病症。如何在春季提高自身的抵抗能力？不妨多吃下面这些食物吧~ 冬吃山药，更“滋补” 01 保护血管 山药含有大量黏液蛋白，能减少血脂在血管壁沉积，减轻血管压力。同时，山药属于高钾低钠的食物，对控制血压很有效。 02 健脾养胃 山药含有大量的淀粉糖化酶，补脾养胃好消化。多吃山药，让整个冬季健康又舒服。 03 减脂抗衰老 山药饱腹感强、好消化，是一种很好的减肥食品。同时，山药还能降低一些酶的活性，延缓细胞衰老。 04 清肺止咳 山药含有润滑、滋润的成分，

黄辣丁，又称黄骨鱼，学名黄颡鱼，是我们经常可以吃到的一种鱼类，它肉质细嫩，肥美刺少，味道也非常鲜美的。春节前去买菜，基本上所以的鱼类的价格都飞涨，但是黄骨鱼还是维持在平常的价格上，可能是因为大家春节这段时间忙着做腊鱼、或者年菜去了，相对于其它鱼类，用黄骨鱼卖相不算特别好，大家在年菜菜又特别的讲究，所以用它做的年菜很不多，这样价格几乎就没什么涨吧，不过没关系，对于我们来吃，吃是最重要的，赶紧买了几条回来。 黄骨鱼在鱼类中是营养价值比较高的一种，含有大量的蛋白质和铜、铁等微量元素以及多种矿物质，经常食用可以促进骨骼和大脑的生长发育，可以提高免疫能力。特别是铜是人体健康不可缺少的微量营养素，是