藜麦

最近有个姑娘说得取关我了，因为要减肥。老实讲，自从做公众号以后真的胖了不少，不过我心里清楚，胖不胖其实跟做美食号关系不太大。最重要的还是—你拥有什么样的生活方式，好歹我也是曾经瘦过二十几年的人，在这个问题上很有发言权吖。 先上食谱，减肥的话题放在后面，有兴趣的可以翻下去看 ／／／食材／／／ 三色藜麦：1勺 柚子：2瓣 西柚：3瓣 牛油果：半个 松子：1勺 鲜虾：5只 芝麻叶：一小把 橄榄油：1勺 柠檬：半个 海盐：适量 黑胡椒：适量 1勺=15ml

藜麦豆腐丸 肉丸大家吃过很多啦，不过藜麦做的豆腐肉丸估计大家都没吃过。全能营养的藜麦搭配豆腐和瘦猪肉，可能是我目前吃过营养最丰富的丸子了。 原料 老豆腐200g，猪瘦肉200g，藜麦50g，小葱，生姜，料酒，黑胡椒，盐。 做法 1.藜麦洗净，提前浸泡3小时； 2.猪瘦肉与姜切碎，和肉混一起剁成肉泥； 3.肉沫放碗里，加入料酒、盐、黑胡椒，顺着一个方向搅打上劲； 4.将老豆腐碾碎，放入搅拌好的肉沫里，放入葱花混合拌匀； 5.将豆腐肉泥团成小

一种完整的、完全的原始食物，因其富含优质完全蛋白，并均衡含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸，藜麦有着“粮食之母”之称，实至名归的营养“王者”当之无愧。 藜麦本着健康的正能量而来，印加高地的藜麦更是用细腻的口感，伴着坚果味和泥土的芳香，来到您的面前，用千年沉静的文明历史，为您讲述大地恩赐的食物——藜麦，也用独特的全方位食用可能带您体验一场放心的美味营养之旅！ “超级食物”的普适性 藜麦广阔的营养涵面使其具有普适性，几乎适宜所有人食用，更是部分特殊人群的优质伴侣。 “粮食之母”的多样性 用于主食：单独或混合其他谷物制

很多宝宝不爱吃蔬菜只爱吃肉，很多家长都遇到这样的情况。宝宝只爱吃肉不吃蔬菜，上期如此不但会造成宝宝偏食，还会引起宝宝营养不良、便秘等多种疾病，这可难坏了很多家长。 宝宝爱吃肉，不爱吃蔬菜怎么办呢？如果只会一味“逼”着宝宝吃，只会适得其反~其实蔬菜不一定要单独吃，我们可以把它们偷偷“藏进”宝宝辅食中哦。 今天小小藜为大家推荐一道食谱——藜麦蔬菜肉丸，制作简单，营养也非常丰富。使用了5种蔬菜+超级食物藜麦，外皮香酥，内里软嫩，口感独特清香扑鼻，可以增强宝宝食欲让挑食的宝宝爱上吃蔬菜。 藜麦蔬菜肉丸 所需食材 肉丸部分：牛肉糜350g、猪肉糜1

最近有个姑娘说得取关我了，因为要减肥。老实讲，自从做公众号以后真的胖了不少，不过我心里清楚，胖不胖其实跟做美食号关系不太大。最重要的还是—你拥有什么样的生活方式，好歹我也是曾经瘦过二十几年的人，在这个问题上很有发言权吖。 先上食谱，减肥的话题放在后面，有兴趣的可以翻下去看 ／／／食材／／／ 三色藜麦：1勺 柚子：2瓣 西柚：3瓣 牛油果：半个 松子：1勺 鲜虾：5只 芝麻叶：一小把 橄榄油：1勺 柠檬：半个 海盐：适量 黑胡椒：适量 1勺=15ml

一种完整的、完全的原始食物，因其富含优质完全蛋白，并均衡含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸，藜麦有着“粮食之母”之称，实至名归的营养“王者”当之无愧。 藜麦本着健康的正能量而来，印加高地的藜麦更是用细腻的口感，伴着坚果味和泥土的芳香，来到您的面前，用千年沉静的文明历史，为您讲述大地恩赐的食物——藜麦，也用独特的全方位食用可能带您体验一场放心的美味营养之旅！ “超级食物”的普适性 藜麦广阔的营养涵面使其具有普适性，几乎适宜所有人食用，更是部分特殊人群的优质伴侣。 “粮食之母”的多样性 用于主食：单独或混合其他谷物

藜麦属藜科，双子叶植物。株高从几十公分到三米不等，根系属浅根系，序状花序，主梢和侧枝都结籽，自花授粉。那么，藜麦的保健功效和作用有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。 藜麦的保健功效与作用 藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。 藜麦的营养成分 A.蛋白质 藜麦里面含

今天来一份多色的藜麦炒饭，很丰富的颜色，马上就调起了食欲。藜麦，一种历史及其悠久的食物，被印加人成为“粮食之母”，最最重要的是营养非常全面，打个比方：要是去火星只带一种食物，那肯定就是藜麦了，只吃它都能生存下来，所以说它粮食之母也就一点都不为过了～ 好了，我不是卖藜麦的，没有打广告，但是藜麦的确就是这样，下面说说基本做法： 藜麦加少量水，隔水蒸熟，藜麦非常容易熟。 青椒、玉米、胡萝卜、鸡肉都处理成丁。 打一个鸡蛋打好，炒熟盛出。 用油锅把蔬菜丁炒香，下鸡丁，炒好，用盐调味，最后下鸡蛋，再下蒸好的藜麦，再翻炒一下就可以出锅了～ 做法很简单，用藜

藜麦米是近年来受到国外热捧的高蛋白谷物，美国的一位营养学家每天做饭时，都会在孩子喜欢的食物中加些藜麦米。这不只是因为藜麦米的口感独特，还因为它作为植物食品却含有高等动物食品才有的完全蛋白，几乎和牛肉，奶粉相当，被称为“未来的超级谷物”。 下面，小编给大家整理了藜麦米的七大正确吃法，大家一起来学吧~ 提示A：藜麦米煮熟后出现白色的胚芽，是藜麦米的精华所在，也是其它谷物没有的； 提示B：藜麦米易熟，比大米小米的粘度低，烹饪时请留意； 藜麦米的七大吃法 1、藜麦粥 单独放藜麦米的话，大约煮12-18分钟可食，稀稠软硬根据个人口味而定；也可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等等

喜欢请戳蓝字关注我哦~ 最近。。。重庆降温了，我一个东北人在重庆都觉得冷。南方的湿冷浸入骨髓，想念我大东北的地暖啊。最近更新很慢，除了冷，还有个原因是做了两个失败的菜，天冷也影响发挥啊。宝妈有什么想做的，微信留言给我，督促我前进呀~ 天最近变成了肉食动物，所以今天突发奇想给她也来一份沙拉，由于奶酪的原因吃起来味道不错，可以多做一点，剩下的加点沙拉酱我们全家人都能吃，超级简单快手哦。 惯例看成品~ 食材准备： 奶酪（艾美埃曼塔）、西兰花、藜麦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、毛豆 做法： 超级简单啊，天喜欢挑豆豆吃，哈哈

Inthemap,red-coveredareashows thenaturaldistributionofquinoa,andthegreenpartsshowthecultivateddistribution.SomeevidencesshowthatquinoaoriginatedintheSouthAmericaAndeanregionofPeru,Bolivia,ColombiaandChile,andwasdomesticated3,000to4,000y

藜麦 蔬菜？稻谷？ 傻傻分不清楚？ 藜麦属于藜科植物=菠菜、甜菜。 谷物粮食基本属于禾本科=小麦、稻米、玉米等。 但是！ 藜麦的营养和使用价值却超过多数谷物。 因此她获得了很多美誉： 丢失的远古“营养黄金” 超级谷物 未来食品 素食之王 未来最具潜力的农作物之一 明明可以靠颜值，却偏偏靠实力！ 营养高也就算了，偏偏还做的了辅食、主食还能做配菜！ 各种做法百花缭乱、推陈出新，造福一众手艺不同的人们。 手残党可以直接配米饭煮，可以做沙拉……

藜麦豆腐丸 肉丸大家吃过很多啦，不过藜麦做的豆腐肉丸估计大家都没吃过。全能营养的藜麦搭配豆腐和瘦猪肉，可能是我目前吃过营养最丰富的丸子了。 原料 老豆腐200g，猪瘦肉200g，藜麦50g，小葱，生姜，料酒，黑胡椒，盐。 做法 1.藜麦洗净，提前浸泡3小时； 2.猪瘦肉与姜切碎，和肉混一起剁成肉泥； 3.肉沫放碗里，加入料酒、盐、黑胡椒，顺着一个方向搅打上劲； 4.将老豆腐碾碎，放入搅拌好的肉沫里，放入葱花混合拌匀； 5.将豆腐肉泥

藜麦是“超级食物”吗？ 水分还是很大的。 确实，藜麦作为一个植物，其中氨基酸的组成与人体的需要非常贴近，再加上含量不低（14%），因此是一种良好的蛋白质来源，但是这也只是和其他植物相比，和大豆相比也没有任何优势，更何况和其他的动物性食物相比了。 藜麦被推崇可能也跟其中不含麸质蛋白有关，适合有乳糜泻的患者，但并没有说这一种食物对于普通人也是特别需要的。 至于有人说膳食纤维丰富，其实藜麦只有7%的膳食纤维，燕麦就比藜麦性价比高得多。 有没有含全营养素的“超级食物”？ 超级食物主要还是一个宣传上的噱头，在营养学界并没有明确的定义，而且营养学上