怎么瘦

      现在很多上班族因为工作的需要，经常长时间的久坐，长期下了肚子上很容易堆积脂肪，而平时又缺乏运动的时间，所以今天小编要来教大家睡前瘦肚子的小妙招。 睡前怎么瘦肚子睡前瘦肚子的最快方法运动                             &n

之前的美容神器篇也提过，女生想要变美的心总是太迫切...爱美又急于求成的我们是奸商们坚定的创作动力，隔三差五就有全新的脑洞大坑等着我们一头栽下去。 但真的要靠神级美妆术或医美才能提升颜值吗？ 也不见得。减肥、健身花费不大也能提升你的外在魅力，只是成效太慢，大部分人都没有这个耐心。 那换个问法：有没有不用做医美整形，花不了几个钱见效还特快的美容法？我们看看日本的“美容专家”们，是如何拿他们的真实经历为你解答的。 目前美容偏方花样繁多，几乎覆盖了所有女生会感到自卑的point：小眼、大脸、平胸、粗腰、啤酒肚、粗腿。尤其是大脸这一项

腹部是最容易堆积脂肪的一个部位，尤其是坐办公室的MM们，吃完早餐一坐便是到午饭时间，接着午睡又一坐便是下班时间。根本来不及消化肚子里的食物。那么有什么方法能快速甩掉腹部的脂肪呢?今天小编跟大家分享腹部减肥最快的方法，每天5分钟，28天轻松抚平小凸腹。 一开始我们可以先试试比较初阶的训练，让身体知道你即将要开始运动了。做之前一定要先做好暖身，把身上的筋都暖开，身体才不会受伤。只要准备瑜珈垫、舒适的运动服装、水以及运动鞋。长发的女孩也可以先把头发绑起来，才不会被头发干扰训练喔。 先跪在地上，双手打开与肩同宽，再将两只手的手指打开，双手紧贴。接着将双脚脚尖碰地，先将

推荐给大家的是6组瘦手臂减肥操，超级简单，随时随地你都能做。想摆脱手臂上松松的肉肉吗？那就一起来跟着郑多燕学学吧！ 01、单臂扭转运动 使用说明：运动次数│8~16次│可做2~4回 肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰 1.吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。 NG：腿移至后方时一定要伸直；注意脚跟不要用力扭转；切记动作不要受反作用力影响。 3.吸气：换边重复步骤1的动作

这次要发一些干货！ 最近跟我咨询减肥的MM还是很多问的问题只有那几个！ 就是你用了多久瘦下来的，你减肥的时候都吃什么？做什么运动？ 很多小伙伴瘦不下来，原因只有一个就是吃多了。 大家都知道酸奶是促进消化的，有的小伙伴就因为酸奶促进消化，觉得减肥的，晚上的时候喝它1000毫升，结果第二天不瘦反胖了！ 有的MM还觉得水果减肥的！然后晚上不吃饭猛吃四五个大苹果。 瘦瘦上最棒的就是可以查卡路里，吃东西之前查一下卡路里，这个水果的卡路里虽然不多，但是你吃5个！  热量赶上你吃了五碗面条了，我说了这么多，其实减肥最重要的是热量差！&

4个月瘦75斤并不是传说，「改变有LI」分享了自己如何利用「麦吉减肥法」不吃药，不节食，不运动创造瘦身奇迹！ 减去浮华两三分，便的自在悠然心。 身轻笑对双飞燕，持重难守片刻宁。 唐时丰腴贵妃美，如今销骨黄花影。 何时红尘事何势，何顾他人不自矜。 减肥结束已经几个月了，4个半月共减掉了75斤，腰围从三尺三到现在的二尺六。 身边的朋友一直让我总结一下减肥方法，虽然身边好多朋友在我的模范作用下减了很多，但是一直犯懒加上文笔不好还有一个原因怕反弹故一直没有总结。 正好过了保持期又赶上过年大吃大喝了半个月基本没有反弹（涨了3斤）验证了这个方法的可行性

自己最胖历史巅峰是145斤，身高160CM。 很多朋友见我现在瘦下40多斤，练出马甲线，第一反应就是：“你去健身房练了多久？是请了私教吗？花费了不少价钱吧？” 但是我每次都一一回答，“我没踏进过健身房一步，0花费，仅在自己2平方米的狭小空间里，靠着自己的运动方式锻炼出来的。” 下面先PO几张训练场地照片和用到过的器材。 【训练场地】：一张瑜伽垫大小空间 约2㎡空间 就是一张瑜伽垫大小的地方，因为是学生党，空间有限。但是一张瑜伽垫，足够让你能够减脂几十斤，练出马甲线。 【运动器材1】：跳绳 一根绳子，跳绳是一种快速燃脂的运动。

减肚子=饿肚子？ NONONO 其实，1日多餐是减肚子最有效的方法 既不会饿肚子，也不会因摄入过多导致肥胖！ 跟着今日菜单，边吃边瘦吧！ 1 7:00AM早餐第一餐 起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。 2 8:00AM早餐第二餐 洗漱之后就是早餐时间，准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩

大学期间想要取巧，选择代餐粉减肥。 其实特别不好，虽然我两个星期就瘦了十斤，但是减的全是水分和肌肉。 我属于全身肥胖型，尤其是肚子，臀部和大腿。 我130斤代餐两星期后120斤。 注意，对身体不好！！！ 我不建议大家吃代餐粉，特别难吃，我那时候是早饭正常吃，午餐和晚餐吃代餐粉，特别饿。 两星期后体重是掉了，但是脸色蜡黄蜡黄，很难看。 还是要健康减肥！！！ 等我后面慢慢恢复正常饮食，也就是中午七分饱，晚上吃水果。我还不是大吃大喝，就正常饮食，一个月不到，体重恢复原状。相当于我白白受了一个多月的苦。 后来大学毕

导读：对在办公室一坐一整天的人们来说，腿部血液不畅通很容易积水，脂肪堆积和浮肿自然难以避免。那么到底有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢？ 七种蔬果轻松摆脱大象腿 七种日常蔬菜水果，让你轻轻松松摆脱掉大象腿。怎么瘦大象腿再也不用担心了，可以让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来！ 1、奇异果避免脂肪堆积 奇异果的维生素C含量丰富很多是众所皆知的，其实奇异果的纤维素含量也相当丰富，而纤维吸收水分膨胀可产生饱足感。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度避免过剩脂肪让腿部变粗。 2、香蕉含有高营养 卡路里有点高的香蕉可以当正餐。它有特多的钾和脂肪与钠却

国庆中秋长假的最后一天 突然就吃了一口狗粮 甜甜哒 （微博截图） 真·甜蜜暴击 说实话 关小姐真的算是玛丽苏本苏了 不知道是不是因为太甜蜜了 似乎有那么一丢丢月半的迹象 假装自己有图.jpg 翻了一下她的微博 好像明白了什么…… 再看一下她的微博简介 （微博截图） 一个想瘦的吃货 这不就是我们的日常吗？ 原来先天条件好如晓彤妹纸 也逃不掉的吃胖的命运啊 那么问题来了 要怎么才能做一个瘦瘦的吃货呢？

女性每天都在坚持着瘦身，没有不爱美的，生活条件越来越好了，肥胖也多了，这类人群要担心健康，那么在夏季如何吃着就能瘦身呢？今天为大家介绍几款瘦身粥，一起来看一下它的做法吧！ 瘦身粥有哪些 红豆黑米粥 减肥的原理：黑米具有很高的营养价值，容易饱腹，而红豆可以利尿消胀。用黑米和红豆搭配煮粥，可以为人体补充营养，还可以消肿减肥。 准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。 具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。 芹菜粥 减肥原理：芹菜当中富含纤维素，有助于人体消化，可以去水肿，可以排毒，食用它还可

【动作名称】 哑铃屈腿 【训练部位】 该训练动作主要锻炼股四头肌和臀肌。 【训练效果】 该训练动作主要是为了减少腿部多余的脂肪并塑造完美线条，其次对于增加腿部力量、强化膝关节以及缓解背部酸疼也有显著效果。 【难度系数】 ★★★★☆ 【动作步骤】 1、身体放松挺直站立于地面，双脚平行直立，抬头、收腹、挺胸； 2、双手握住哑铃，自然下垂分别放于身体的两侧，双眼直视前方； 3、背部挺直，保持稳定，完成起始动作； 4、吸气，收紧腰，膝关节弯屈，缓慢下蹲，直到大腿于地面保持平行为止； 5、呼气，伸腿慢慢起立，

女性如何减肥最快最有效1、青瓜鸡蛋减肥法其实这个饮食方法很是简单，只需要连续一个礼拜坚持只吃青瓜跟鸡蛋，合理分配，相信会有很好的减肥效果哦!早餐就吃青瓜，中午吃青瓜加鸡蛋，晚上摄入少量饭跟肉类!因为青瓜有缓解便秘的危机，同时还能够起到很不错的美容效果哦!注意事项：有部分人吃青瓜之后，可能会产生腹泻的情况，这个时候，其实这是一种正常的现象，因为这属于一种清肠排毒的过程，大家不必太担心。 如果腹泻较严重，那么还是最好停止使用这个方法，咨询一下医生比较好。 2、苹果瘦身法这种瘦身法很简单，这个方法受到了很多年轻人们的喜爱，而且这个减肥方法的成效大家有目共睹。 坚持连续3天持续吃苹果

今天的女性必须选择减肥的时间。或者在工作场所打滚，或者照顾家人。所以不可能像一个富有的女人那样减肥，你可以随时随地减肥。然而，你也可以在上下班的路上减肥，甚至坐公共汽车10分钟。忙碌的女性必须看看这些日常减肥技巧。 1.注意行走姿势 每天上下班的路上，只要能走路，就尽量走路。走路姿势很重要，挺胸、收腹、夹臀，千万不要弓腰驼背。如果走路时不收紧腹部，无论走多少路都不能刺激腹部肌肉，也不能收缩腹部。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.增加步幅 如果你把走路当为一种减肥运动，你就不能像往常一样随意走路。你应该适当地增加步伐。只有大步前进，你才能锻炼大腿肌肉，避