减肥快招

小黛：生命不息，减肥不止，可怜的小黛一直在减肥，一直在长肉！过完节又长胖啦，肿么办？ 小当：为了爱美的你们，小当专门研究了一把如何在收假之后迅速减肥，让我化身砖家，告诉你们几个减肥秘籍。减肥期间切忌反反复复，对于正在减肥的人来说，最大的痛苦就是要克服各种诱惑：懒惰的诱惑、美食的诱惑。好不容易瘦下来几斤，又遇上了节假日或者是朋友请客，吃多一点就胖回来了。 小黛：是滴~乐观的人总说：“没关系，从头再来。”但是这样反反复复地减，永远也减不到自己想要的体重，而且更可怕的是你的体重基数还有可能越来越高，越来越难减。好绝望啊~~（抓狂中） 小当：所以，其实成功的减肥方

每天减肥口号喊得震天响的是女生， 经常逛遍各大网站找瘦身方法的是女生， 可是减肥时，男生成功瘦身的几率却更高， 当女生们还在胖与瘦的边缘挣扎， 深受赘肉困扰时， 男生们已经先瘦一步，拥有腹肌了， 差距怎么这么大…… 同样是减肥， 为什么男性却比女性瘦身效果更明显， 成功机会更大？ 难道减肥这件事也分性别？ 为什么女性减肥比男性更难？ 男女体质不同，热量消耗有别 男性的基础代谢率比女性高，热量消耗的速度更快，所以男性在减肥这件事上天生比女性有更大的优势。 此外，男性体内含大量的雄性激素睾酮，它们能帮助肌肉的生长和恢复，而女性

炎热的夏季是露肉的季节，你还想着是冬季穿着厚重的衣服就能遮住身上的肉肉么？别想了，夏季到了，你身上的脂肪将一览无遗，别着急，看看小编给你推荐的减肥方法，让你轻松瘦下来哦！ 运动能有效塑造曲线 减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。 有选择性地购买食物 买什么食物也关系到你的减肥成果，因为买回来的时候就是要吃的，所以，购买食物时，先阅读一下食物标签，选择热量更低的食物，这样都能有助你减肥计划的实施。 减肥从厨房改变开始 肥胖

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。 NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法） 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖） 5、配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1、起床後：两杯水 2、早餐：蔬菜汁200cc 3、中餐：优酪乳500克 4、晚餐：蔬菜汁200cc 5、就寝前：1-2杯水 NO.3（

首先，我们可以多吃一些低脂肪的肉类，比如纯瘦牛肉、兔肉、鸡胸肉等等。但这里要特别介绍一种东西，这种东西，在众多高蛋白食物当中，可能是最有助于提供饱腹感的了，这种东西就是鸡蛋或者鸡蛋清。 如果你总被饥饿感折磨，那么可以在两餐之间吃一些水煮鸡蛋清。无论中午还是晚上，都能帮你很好地控制食欲，不会出现难以抑制的多吃的情况了。 2、适当增加膳食纤维的摄入 第二种控制食欲的方法，是多吃膳食纤维。膳食纤维，就是我们平时说的粗纤维，实际上这种说法并不准确。膳食纤维的种类很多，我们平时吃的豆类、燕麦、水果、蔬菜、海藻类食物、全谷物食品、坚果里，都含有大量的不同种类的膳食纤维，这些东西，

减肥这条路我走了十几年，大概以后也会一直走下去吧，哈哈哈，因为我着实是一个超级吃货！关于减肥这件事的至理名言应该就是管住嘴，迈开腿。今天我想来讲讲我减肥的一些心得。 声明，这是一篇很用心的分享文，一次不一定能全部记得，最好收藏一下方便之后再看，分享到朋友圈当然更欢迎，让我们一起红尘作伴，活得又瘦又美：） 我为什么要减肥？ 我最胖的时候大概就是大学时期，初到四川，那个美食的诱惑简直是太大了！我和茜公子每周都在天涯论坛上搜寻各种美食，然后疯狂开启狂吃狂吃模式。她两个月从88斤长到了120，我也从105涨到了135（PS：茜公子的减肥史也非常值得一看）。一点没夸张，那个

由于生活节奏的加快，压力的增加，以及不良的生活习惯，随之而来的就是身体出先的透支。现在有许多女性都被便秘困扰，一般是身体内的毒素堆积过多导致的，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。这里介绍3个妙招帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处哦。 1、1杯温水，促进肠道蠕动 每天起床的时候，不妨空腹喝下1杯温水，也可以是柠檬水，或加少许的蜂蜜。这杯水能够稀释你的血液粘稠度，同时还能清洁和刺激肠道蠕动，使腹中积聚的大便变软而容易排出，缓解粪便干结、排便费力的问题。 2、适度运动，让肠道更健康 运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式

1.多吃富含钾元素的食物 如果你春节回来发现自己胖了5斤，那么我可以很肯定的告诉你，其中的3斤可能是脂肪，但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。 所以减掉这2斤，是我们节后黄金减脂期的核心任务。只要你能保证饮食清淡，不在这一周吃重口味，太咸，太辣，太甜的食物，同时多吃利于排水，富含钾元素的食物，就完全可以轻松减掉这两斤浮重。 水果：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等 蔬菜：豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等 还可以选择每天早上喝一杯200ml的椰子水，确实是低热量的消水肿神

不痛苦不反弹，减肥快招一月瘦10斤！别再抱怨节食难，减肥难了，因为减肥根本不需要节食啊，学会怎么吃才是最关键的。分享5大饮食减肥秘诀，这样吃不会胖还能减肥 减肥，无非就是在饮食和运动上面下苦功。等等，小编可不是主张你节食哦，聪明的人是学会如何吃，而不是忍受饥饿之苦。分享最有效的减肥快招，掌握这些饮食减肥知识，让你轻轻松松一个月瘦10斤! 5大饮食减肥快招——低、大、多、慢、难 低——食物能量密度要低 一般来说，食物的能量密度低，既能保证身体的基本所需，又不会让身体所需能量不足。 科学来讲，我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度。一般来说脂肪、糖含量高而水分含量低

女性如何减肥最快最有效1、青瓜鸡蛋减肥法其实这个饮食方法很是简单，只需要连续一个礼拜坚持只吃青瓜跟鸡蛋，合理分配，相信会有很好的减肥效果哦!早餐就吃青瓜，中午吃青瓜加鸡蛋，晚上摄入少量饭跟肉类!因为青瓜有缓解便秘的危机，同时还能够起到很不错的美容效果哦!注意事项：有部分人吃青瓜之后，可能会产生腹泻的情况，这个时候，其实这是一种正常的现象，因为这属于一种清肠排毒的过程，大家不必太担心。 如果腹泻较严重，那么还是最好停止使用这个方法，咨询一下医生比较好。 2、苹果瘦身法这种瘦身法很简单，这个方法受到了很多年轻人们的喜爱，而且这个减肥方法的成效大家有目共睹。 坚持连续3天持续吃苹果

今天的女性必须选择减肥的时间。或者在工作场所打滚，或者照顾家人。所以不可能像一个富有的女人那样减肥，你可以随时随地减肥。然而，你也可以在上下班的路上减肥，甚至坐公共汽车10分钟。忙碌的女性必须看看这些日常减肥技巧。 1.注意行走姿势 每天上下班的路上，只要能走路，就尽量走路。走路姿势很重要，挺胸、收腹、夹臀，千万不要弓腰驼背。如果走路时不收紧腹部，无论走多少路都不能刺激腹部肌肉，也不能收缩腹部。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.增加步幅 如果你把走路当为一种减肥运动，你就不能像往常一样随意走路。你应该适当地增加步伐。只有大步前进，你才能锻炼大腿肌肉，避

女生都羡慕那些影视明星的姣好身材。那么生活中有哪些比较快速有效减肥方法呢？怎么样才能快速的瘦身呢？ 许多女生为了希望能拥有姣好的身材都会尝试不同的减肥方法。但是并不是所有的减肥方法能起到很好的效果。那么有什么比较好的方法能帮助我们快速有效的减肥呢？下面给大家介绍女性最快瘦身减肥方法，供大家参考。 细嚼慢咽 法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。 少吃多餐 尽可能养成这样的小习

女性瘦身减肥方法，别说大家了，自己都很想知道了的，因为谁不想有一个好的身材啊，也是超级想的，所以今天特地地去了解了一些关于女孩子们减肥的好方法，请大家跟着我一起看下去然后一起减肥吧，有一个好的身材，多么漂亮的衣服我们呢都可以穿了。 1、准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合)，然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。 2、原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个

看一看。 一、柠檬茶 柠檬茶可以帮助我们减肥，相信很多人都知道。柠檬茶不仅可以帮助我们瘦身，而且柠檬茶富含着丰富的维生素c，对于我们皮肤的弹力以及张力的保持十分有效。另外喝了柠檬茶之后可以冲淡想吃东西的欲望，让我们的食欲有所控制。 在做柠檬茶的时候，我们可以自制：准备一个柠檬适量的冰糖，已经红茶，还有冰块。 叫柠檬切成四小块，然后把柠檬的汁都挤到杯子里面，放上冰糖和红茶。最后再倒上半杯的开水，搅拌之后放入冻好的冰块即可饮用。 二、蜂蜜玫瑰茶 蜂蜜玫瑰这个搭配可以说是夏季减肥茶饮最佳的搭配之一，玫瑰一直都被爱美的女性们用作美容的功效，美颜消炎的同时又润喉。另外，玫瑰

  减肥瘦身的好方法   1、能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，最好养成这种习惯，   正是因为大家平时有点懒，总是想让自己足够放松，吃的饱饱的就躺下来看会电视或者刷刷手机，这种生活确实很惬意，可是也容易堆积脂肪，所以不要让自己太舒服。   每天饭后为了避免脂肪堆积，也为了加快食物消化，养成饭后站立的习惯，比如饭后靠墙站立半小时左右，这半个小时对减肥者来说非常重要，尤其是刚刚吃完饭后。   2、饮食方面一定要多吃绿色食品，菜市场任何绿色蔬菜的热量都不高， &