孕妇的饮食和营养

食欲增强，当心患上高血压、糖尿病孕妇合理饮食的关键是营养怀孕期间，丈夫对于妻子的饮食需要特别注意。我们常常认为妻子食量大是由于一个人需要完成两个人的食物摄入，其实有时也不尽然。心情抑郁或者精神空虚都会导致食物的过多食用，特别是高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，它们很容易让怀孕期间的女性患上高血压、糖尿病等慢性疾病，从而导致血压升高、蛋白尿，对心脏、肾脏都会产生严重的影响，甚至威胁到腹中胎儿的寿命。因此．孕妇合理饮食的关键是营养，而不是食物过多的摄入，而做到全面、均衡是最重要的．乳、肉、蛋以及蔬菜和水果都要涉及到。同时孕妇可以不拘泥于一日三餐．做到少食多餐．根据胃口决定用餐时间，通过胃部

  “孕期你吃对了吗？” 一项针对北京、上海、南京、西安、成都、武汉、广州、深圳、福州和厦门10个城市，1033名孕妇进行的“中国孕妇膳食营养调查”结果出炉。其中有几个数字相当引人注目：96.7%的受访者自认为有“暴饮暴食”或“厌食”现象；多数孕妇的谷类摄入量仅为推荐量的50%；蔬菜的摄入量不足推荐量的20%；植物油的摄入量却超过推荐量1倍左右。 可见，尽管准妈妈们对自己的营养问题非常上心，但离真正的科学合理还有不小的差距。 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副主任医师徐青梅指出，尤其是蔬菜的摄入量严重不够，很容易造成多种维生素和胆碱等重要营养素的缺失。除了以上的

大家都很喜欢的女神全智贤怀孕了，不知道她会不会又生下一个小女神呢？还挺让人期待的。韩国的女人怀孕吃什么？是不是大家也很好奇呢？下面搜寻了一些韩国孕妇的饮食习惯，大家都来学习一下吧！ 亚洲国家都比较多习俗风俗的，韩国也不例外！对于孕妈，也是有习俗忌口的！不过和我们一样，都是老一辈比较坚持。韩国习俗怀孕不能吃鸡肉，鸡爪之类的，凡是有爪的都不好，这个和我们很多地区的风俗也是一样，有爪的禽类寓意对胎儿不好，所以避免食用。其次不能吃鱼，在古代认为鱼的鳞片会伤害孩子。红豆也是避免食用的，红豆对心脏好，但会导致胎儿畸形。 其实每个地方都有自己的习俗，各位孕妈也不必要太过于纠结。按时产检，多补充营

大家都很喜欢的女神全智贤怀孕了，不知道她会不会又生下一个小女神呢？还挺让人期待的。韩国的女人怀孕吃什么？是不是大家也很好奇呢？下面搜寻了一些韩国孕妇的饮食习惯，大家都来学习一下吧！ 韩国国民女神全智贤已经怀孕10周，即将成为妈妈，她会和我们每次看到的电视剧中一样，吃泡菜吗？ 泡菜：韩国泡菜是一种以蔬菜为主要原料，各种水果、海鲜及肉料为配料的发酵食品。主要成分为乳酸菌，还含有丰富的维生素、钙、磷等无机物和矿物质以及人体所需的十余种氨基酸。不少孕妈都会发生孕吐、食欲不振等孕反应，这时候建议可选择泡菜这种酸酸辣辣的食物来刺激孕妈的口味，减缓孕反应的不适。 但绝对不宜多吃，因为泡菜是用盐

快过年了和女朋友谈了快三年了，是要给她一个完整的家了，所以就决定明天双方父母在一起吃个饭，然后把婚给订了。第二天两家人在一起吃了个饭，婚期也订了下来，我和我女朋友都很高兴，经历了风雨困难终于走到了一起，吃过饭两个人就去逛了一下午的街，到了晚上还是恋恋不舍的不想分开。 就这样慢慢的两个人到了婚期，两个人家离的有点远，就商量在男方家找个酒店，直接从酒店里面迎娶新娘回家举办婚礼，男孩虽然有点不想这么麻烦，但是害怕女孩受累还是同意了。 就这样到了婚期，男孩子穿着女孩亲手买的衣服打扮的帅帅的，拿着鲜花去迎娶自己的新娘了，这一天两个人都很幸福，得到了家人和亲朋的祝福。 三天婚期

第29周—32周孕妇特点 从第29周开始，胎儿进入了一个生长快速的时期，体重、体积明显增加，孕妇在这个时候会感到身体沉重，行动困难。而在子宫明显增大的同时，孕妇胃肠道容积减少，出现食欲减低、食量减少。 由于体内激素的影响，以及子宫压迫下腔静脉，阻碍血液回流，会出现水肿。激素改变的原因也会使孕妇的腹壁出现红色妊娠斑纹，脸上会长出褐斑。 第29周—32周营养需求是什么 （1）增加优质蛋白质的摄入：从此期开始，增加蛋白质供给量，除了动物性蛋白摄入以外，还要多增加一些豆类蛋白质，多种食物混合食用，使食物蛋白质产生互补作用，提高蛋白质的营养价值。 （2）提供充足的

虽然天气依旧炎热，但立秋已过，随着一步步进入秋天，有的准妈妈开始迫不及待地贴秋膘，也有的孕期女性为了身材，碳水化合物摄入不足，入秋之后，准妈妈们应该怎么安排饮食，让宝宝在肚子里健康快乐地成长又能保证身体健康呢？南京市妇幼保健院营养科苗苗医生表示，准妈妈应以清淡饮食为主，不宜吃太多油腻厚味之物。 多种营养摄入，保持营养均衡 据苗苗医生表示，准妈妈孕期的合理膳食及营养平衡对于胎儿的发育有很大影响，孕妇在饮食过程中，一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持营养摄入平衡。 通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素

孕3月营养饮食方案：在怀孕的第3个月，胎宝宝进入快速生长发育期，孕妈妈的营养非常关键。 1.孕妈妈适宜多食枸杞子、杏仁等，它们富含钙、磷、钾、锌等微量元素，不仅能补充微量元素，还能增强孕妈妈和胎宝宝的免疫力。 2.在妊娠反应强烈的孕3月，孕妈妈的膳食最好以清淡、易消化吸收为主，可以食用一定量的粗粮，如小米、玉米、红薯等。 3.尽量选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，进食的喜好有所改变也不要担心。 4.孕妈妈如因妊娠反应严重而影响了正常进食，可在医生的建议下适当补充复合维生素片。同时，在有胃口的时候可多补孕3月关键营养素：镁、维生素A作用：促进

怀孕第0-4周孕妇的饮食和营养方案 刚刚怀上宝宝的准妈妈此时的心情是既激动又有点担心，该怎样补充营养才能保证小生命的健康成长呢？ 其实这时的宝宝还只是一个小小的胚胎，其所需要的营养是十分有限的。因此孕妇完全可以按照孕前的饮食习惯，该吃什么就吃什么，以全面补充营养为主，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和微量元素。只是要记住，此时孕妇叶酸的补充是不能少的，否则会对胎儿的神经系统发育造成影响。另外，还要注意不要吃刺激性食物和含咖啡因的食物及禁食烟酒等。 怀孕第0-4周孕妇的营养需求 孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。 胎盘

一说到孕期营养补充，准妈妈仿佛掉进了元素周期表中，钙镁锌铁维生素……孕妈妈需要补充的营养那么多，到底该怎么科学地补呢？ 总体来说，孕期的营养摄取原则就是：饮食全面、均衡，不偏食。当然，宝宝的生长发育确实有不同阶段，只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重地全面摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了。 不同阶段需要侧重补充的营养素 有一些营养素通过日常膳食就可以达到标准，如果孕妈妈不偏食或有某类营养缺乏症，维A、维C、维K、维生素B12、碘，这几种营养素食补即可满足孕期所需营养。 备孕（孕前12周）：叶酸、锌、碘。 孕早期（孕1-12周）：叶酸、锌、镁、维生素A、维

随着二胎的开放，妊娠糖尿病人越来越多，该怎么吃呢，吃了生糖，影响宝宝的发育，不吃也饿，孩子发育哪里来的营养和能量。 准妈妈所需营养 为了满足胎儿生长发育的需要，准妈妈在孕期一定要摄入足够的微量元素。那么准妈妈每天应该补充多少微量元素？  钙 钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素，根据2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg，孕中期每天摄入钙1000mg，孕晚期每天摄入钙1200mg。 需要注意的是，孕期每天补钙最高应不超过2000mg。   锌 锌也是孕期必补的微量元素，孕妇如果

孕妇怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养，那在怀孕的每个时间该怎么补充营养所需呢？什么时间段需要补充什么营养？并不是每一个孕妇都知道的。 小编费劲脑力，搜索全网站，细心的为可爱的准妈妈们，整理了一份孕期营养大全~~~ 1、怀孕第0-4周 主要营养补充：叶酸 叶酸对胎儿的神经发育是很重要，孕早期补充叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的发生率。一般医生都建议从食物中摄取，但也可以买叶酸片吃，这两种途径都可以补充酸的含量。 下表中为叶酸含量最高的60种食物： 2、怀孕第5-8周 主要营养补充：维生素C、维生素B6 怀孕的第2个月，有些准

女人怀孕之后多了一个人吸收营养，增加食物的多元化可是大有学问。当然也不是只要是高营养的食物就可以百无禁忌，怎么样选择是大有学问的，若是一不小心吃错东西，伤害的可不仅仅是母体，甚至还有可能危及孩子，造成终身遗憾。 我们先了解一下胎儿的营养 胎儿的成长并不特殊，所需要的营养物质就是：蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、维生素、糖分和一些微量元素。这些物质的来源很大众化，寻常的肉类、米饭和普通的瓜果蔬菜就能满足。胎儿在肚子的没有丝毫抵抗力，全靠孕妇一个人摄取食物，供应两个人消耗，所以才要花费心思去做到最好。 胎儿最需要的就是“安稳”。妈妈的子宫受到外力因素造成宫缩，就如同我们遭遇地

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，孕期营养至关重要，影响两代人的健康。科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。 5项不宜 1不宜高糖饮食 血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。 不宜高蛋白质饮食 孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组

男人时刻都要补好肾，做好这2件事，让肾脏保持动力十足 虽然现在中国的经济水平提高了，人民的生活水平也提高了，但是，也有许多原因导致了男人的肾虚。如果肾虚的话会出现很多的症状，有人说肾精不足可能导致牙齿松动，这种说法正确吗?据科学研究表明，肾精不足确实可以导致牙齿松动，那么男人应该怎么补肾才好呢?怎么补肾才能让肾变得更好吗? 一、首先就要通过饮食来补肾 饮食可以补肾，有一些食物是补肾的，那就可以多吃一些这类的食物来补肾。比如说羊肉，羊肉应该算是大众都比较知道的一种补肾的食物。羊肉不管用什么方式做出来都是可以补肾的，而且在冬天吃羊肉，不仅可以暖身子，还可以补肾，是冬天的一大补品。