关节养护

人的任何器官都有使用期限，这是个不争的事实。那么大家了解膝关节的使用寿命大概多长吗？据报道膝关节的寿命在70年左右，可是我见过的膝关节骨性关节炎疼痛患者，有的才40岁左右，是什么原因让他们的膝关节疼痛提前了呢？我也见到过许多80、90多岁的患者，他们从未有过膝关节疼痛的困扰，那么他们又是如何保养膝关节了呢？ 我们都知道新陈代谢这个词，骨骼也不断的进行新陈代谢，自我更新。骨骼完成自我更新的时间，大概需要十年。破骨细胞负责将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。因身体中更新速度不同，因此新旧骨组织同时存在。到了中年以后，骨骼的更新速度会减慢，因此我们的骨骼倾向于变薄，这就是

腰酸背疼？肩颈疼痛？膝盖脚后跟疼？手腕关节疼？出汗多？浑身怕冷？睡眠不好？身体抵抗力差？…… 产后的您如果有这些症状，那就是确确实实的“月子病”症状。月子病一般是由于坐月子期间，产妇的身体虚弱、气血亏虚、出汗量大、骨缝张开等导致的体内受风受寒严重，当风寒包裹在体内时间长了就会慢慢表现出来以上的症状，这就是月子病。 当得了月子病后该怎么办？那就得抓紧时间调理了，出现症状后越早调理效果越好，百天之内调理可除根。 俪姿月子病调理，全效解决：■产后腰背酸疼■关节受风寒疼痛■身体怕冷怕风■肩颈受风寒疼痛■手腕疼/足跟疼■失眠多梦■局部不适■手脚麻木■全身僵硬■四肢肿胀■耳鸣现象■中气

案例 前几日患痛风的程先生来抗风竤中医门诊治疗，他尿酸600umol/L，最明显的症状是左膝盖和左脚踝反复红肿热痛，这种情况已经有十年了。抗风竤痛风专家根据其病情，制定了系统的治疗方案，还对其急性发作期疼痛情况进行了处理。当日治疗完成后，程先生要离开门诊回家之前，突然问抗风竤痛风专家：“要不要抽抽关节里的积液啊？”。痛风专家们经过了解才知道，以前程先生经常去医院抽取膝关节内的积液来缓解痛风关节疼痛，感觉效果不错，但最近走路时程先生总感觉膝关节咯吱咯吱响。抗风竤痛风专家听后警告他：“千万别以抽关节积液的方式缓解疼痛，小心影响关节功能。” 痛风会导致关节积液？ 我们

关节肿胀、疼痛、僵硬长期困扰着很多老人。相关数据表明，我国有500～1300万风湿关节炎(广义包括类风湿关节炎)患者。 1.类风湿患者要忌口 很多类风湿性关节炎患者主张忌口，认为无论是鸡鸭鹅还是牛羊虾蟹都不能吃。 类风湿是一种自身免疫性疾病，营养的全面均衡很重要，除过敏性食物不吃，其他的都可以吃。 但在类风湿急性发作服用中药期间，饮食要清淡些，鸡、牛、羊这类燥热的食物最好少吃，以避免症状加重。 2.风湿病人要少沾水? 人们普遍认为，“风湿”就是“湿气太重”引起的，因此要尽量少沾水，特别是冷水，比如不能手洗衣服、不能洗冷水澡、不能游泳、不能吹空调等。 事实上，尚无研

在运动中，膝盖往往承受着较大的负担，容易遭遇伤痛、劳损。尤其是中老年人，肌肉和骨骼力量减弱，膝盖更为“娇弱”，如患上骨关节炎等疾病，对体育运动和日常活动都有影响。所以，从年轻时就养护好膝盖，锻炼腿部力量尤为重要。 在一些运动中，膝关节常会“吃不消”。现今，跑步已成了一项全民运动，但很多人姿势、方法不对，或者在马路上、公园里跑步，对膝关节伤害很大。使用跑步机时，若步调与跑步机速度不协调，膝关节和肌肉跟不上，就会对半月板和膝软骨造成损伤。有些中老年人热衷于爬山，但上山时，膝关节几乎承载全身的体重；下山时，膝关节还要额外负担下冲的力量。因此，不建议过于肥胖或膝关节本身就不好的中老年人长期

养护关节的两个动作——小燕飞、十字挺身 一、小燕飞 在硬床上，取俯卧位，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨内收)。同时，双腿轻轻抬起，腰部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒。然后慢慢放松肌肉，四肢和头部回归俯卧位休息3～5秒再做。每天可做30～50下，刚开始时可以先做10～20下，逐渐增加。 二、十字挺身 在硬床上，取俯卧位，然后手臂向前方伸直，双腿向后拉伸伸直。双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线，头部不要过度上扬。左腿和右臂同时向上缓慢抬起，吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离开地面。坚持

  说到关节大家应该知道关节在人的身体中占据很重要的位置，不论是胳膊还是腿部等都是有一定的骨关节的，所以说一旦出现什么问题的话影响是很大的。但是却是有很多的人因为一些情况骨关节还是会出现很多的问题，这个时候就是需要大家自己去注意爱护了。那么，骨关节保养有哪些? 关节养护的方式一定要科学。冬天的时候，我们最哈不要穿那些束缚关节的衣服，那样很容易留下一些关节隐患。另外一个方面，大家一定要做好关节保暖工作，因为只有这杨才可以更好的避免关节疼痛的事情发生。关节养护的方式一定要长期性坚持，这样才可以真正保护自己的健康。 二、饮食 适当的补充一些胶原蛋

人体八大关节 颈/肩/肘/膝/髋/腕/手/踝 关节注意事项： ①颈关节：看电脑和手机注意姿势；②肩关节：不要固定一个姿势太久，多做举手拉伸；③肘关节：鼠标离身体近点；④髋关节：运动前热身，多练瑜伽、游泳等；⑤膝关节：控制体重和运动量；⑥踝关节：少穿人字拖；⑦腕关节和手关节：常做抓握，活动手腕。 与皱纹和白发一样，脆弱的关节是衰老的第一征兆。关节虽小，用处极大，从身体的转动到支撑都少不了它。数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。 八大关节 一个也不能伤

关节酸软 刚开始只是轻微的疼痛，休息一会痛感就会消失。但是过了一段时间后，一旦活动或使用关节，即使是很轻微的动作，也会马上感觉到酸软难耐。 关节僵硬 尤其是在早晨，关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后，譬如坐车或在家坐久了没动，骨关节也会有动不了的感觉。 关节无力 有时候突然感觉全身关节酸软无力，走路会觉得腿软。 关节发出咔咔声 每次蹲下再站起来就像打仗一样，活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。 如果发生这些症状，你很可能是患上关节炎了。骨关节炎早期如果能采取措施，治疗效果会更理想一些。 为什么关节炎容易找上老年人

风湿透骨排湿套——关节养护调理

冬季是关节炎的好发季节，这是因为低温导致关节及附近肌肉、韧带僵硬，容易加重关节炎。今天就给大家介绍几个呵护关节的小方法。 动：生活中一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。 坐：生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。 睡：正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。

预防鼠标手（二） 学习关节养护的知识 、鼠标手的病因 腕管综合征发生的原因是腕管内压力增高导致正中神经受卡压。腕管是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。前者构成腕管的桡、尺及背侧壁，后者构成掌侧壁。正中神经和屈肌腱（屈拇长肌腱、4条屈指浅肌腱、4条屈指深肌腱）一起由腕管内通过。正中神经走行在屈肌支持带下方，紧贴屈肌支持带。在屈肌支持带远端，正中神经发出返支，支配拇短展肌、拇短屈肌浅头和拇对掌肌。其终支是指神经，支配拇、食、中指和环指桡侧半皮肤。 正常腕管内组织液压力却是稳定的。无论是腕管内的内容物增加，还是腕管容积减小，都可导致腕管内压力增高。最常见的导致

关节炎被称为世界头号致残性疾病，而膝关节炎是临床中发病率最高的。40岁以上几乎所有的人，膝关节都会发生变化，尤其是喜欢穿高跟鞋的女性，因膝关节压力过重，长期下来，将出现退行性关节炎。 膝关节炎在中医属于“肢节痛”“肢节肿痛”“痹症”“痛风”等病症范畴，从中医辨证的角度来看，该病多为风湿、痰饮、瘀血流滞经络，或血虚不能养筋所致。患者膝关节活动时疼痛会加重，开始疼痛为阵发性，后为持续性，劳累、夜间以及上下楼梯时更加严重。 另外，由于膝关节是人体运动最多的关节，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节过度劳累是导致膝关节炎的原因。因此防寒湿、保暖、避

人体身上的每个器官，就像器械零件，运作久了如果不注重保养的话，也会容易出问题。有这样一句话，人在30岁后的每一个十年都有一个坎。这话，可不是小编乱忽悠的哦！美国《预防》杂志刊登了多位权威专家的人体机能总结——“30岁后需要关注的健康节点”： 30岁后：膝关节开始磨损； 40岁后：肌肉群会逐渐减少； 50岁后：骨密度会降低； 60岁后：摔倒危险明显增大； ...... 你处于哪个阶段？！ 以上的总结告诉我们，人体机能真的会日趋损耗退化，尤其是骨关节！ 小编还想告诉你，人体关节的寿命只有60年，随着年龄的增长，骨关节退化的不同程度会影

俗话说，树枯根先死，人老腿先衰。人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。在人体损伤里虽然膝关节算不上常受伤部位，但因其承受着整个身体的重量，而且磨损又不可避免，所以很容易产生“过劳状态”，让你的膝盖因病提前“报废”。 膝盖为了我们“任劳任怨”，我们也应当对它好一点，本文将教给大家一个动作，给我们的膝关节“减负”，从此随时随地养护膝盖。 护膝，应从年轻开始 近几年，膝盖问题在年轻人里也多有发生，这些人大部分从事过类似跑酷、极限滑板，篮球足球，跑步运动员有关的职业。 膝盖伤势较轻的人，走路、上下台阶时会感到疼痛，坐下、蹲下时很困难；严重点的人晚上睡觉时膝盖会难