怎样提高免疫力_增强免疫力的食物,女人提高免疫力的方法

免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下、生病难受。那么，怎样提高免疫力呢？提高免疫力之食品：1.每天适当补充维生素和矿物。2.多吃蛋白质，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。3.建议每天生吃两瓣蒜。提高免疫力之运动：研究表明，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞会增加，抵抗力也相对增加。提高免疫力之情绪：1.保持好心情。2.保证睡眠充足，精力充沛，睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。

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