更年期失眠怎么办
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进入更年期，头疼、头晕、烦躁、潮热、易怒、疲倦等受性激素分泌减少引起的症状就会随之而来。除此之外，失眠更是更年期的常态，睡眠不好，生活质量下降，更年期人群长期受此困扰。那么，更年期失眠怎么办呢？1、自我调节。更年期女性暴躁易怒，她们应该减轻心理压力、调节情绪、遇事冷静，睡觉前可以通过静坐、听轻音乐、冥想等方式平复心情，放松心绪，从而帮助睡眠。2、适当运动。每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助，运动使情绪得以释放，大量出汗使体内分泌系统加速循环，这样有助于失眠者激素分泌恢复正常。3、饮食规律。失眠者更要做到三餐规律，早餐吃些粗粮并喝牛奶，午餐吃些肉食补充能量，晚餐尽量清淡。4、生活作息规律。失眠患者应改善生活习惯，早睡早起，每天按时睡觉，睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动。不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝杯牛奶、洗个热水澡都有助于放松身心，改善睡眠。
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@ 河***g
和上次买的一样，大家放心购买
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@ 不***7
很好，用了很有效果，不错
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@ 不***娘
仙蓉温齐按摩膏还没用，用过再来追评，客服非常好！耐心解答问题！
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@ 天***恋
买了好几次了，不错
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@ 雅***弟
问了朋友煜和堂暖宫贴好吗，才来买的，真的有效果。
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@ 张***芳
煜和堂暖宫贴价格挺暖的，持续时间长
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@ 伤***丽
贝贝熊暖贴买过多次了
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@ 筱***0
贝贝熊暖贴质量看起来不错
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@ 静***前
买了好几次了，东西很好用，保温
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@ 微***雨
挺好的呢 用完再来
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@ 阿***哥
艾慈灸暖宫贴还是很好用的，效果也不错
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@ 萌***儿
之前问过朋友艾慈灸暖宫贴价格，这个价格还是很实惠的，又好用，值得推荐
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@ 宋***6
用完一盒再买一盒！夏天也离不开
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@ r***7
宝贝收到了，我颈椎不好，生理期会腹痛，听说小林的暖宝宝最好，今天早上马上贴了一片，一分钟不到就热起来了，热热的，挺好。
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@ q***3
太好用了，能保持热度将近二十小时
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@ h***1
一直在用，挺好用的，客服人也很好
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@ 年***0
第二次购买了，质量可以。
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@ 女***裙
不错
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@ 流***6
收到满意。
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@ 小***n
东西不错，值得购买
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@ 百***开
东西收到，马上就用，感觉很有效果，暖暖的，很舒服。祝店生意越来越好。
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@ s***y
帮朋友买的，已经用第二套了。
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@ f***1
第二次购买了，贴着舒服。
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@ t***芳
真的很好用，平时大姨妈一来肚子疼的躺也不是，坐也不是，这次按照客服的方法提前两天用了，大姨妈来了肚子不痛了，没有血块了，好产品，有痛经毛病的都可以试试
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@ 紫***5
产品不错，自己使用也划算。
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@ t***4
己收到货，多谢客服，用得好会继续购买
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@ h***6
大爱哦，一直是和之初的粉丝，超喜欢！
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@ z***青
包装完好：不错我用过的很多次效果不错
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@ t***1
特别用了才评价，凉凉的感觉，用起来很方便很舒服，本人炎症比较严重，还特意咨询客服，用了几天才来评价，感觉效果不错，大可以放心买
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@ 在***3
目前还没有使用，用过再来追加评价。
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