高三学生吃什么补脑
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在现代的社会中，对于每天处在高压环境下的脑力工作者来说，很容易出现记忆力下降及疲劳综合征，不仅影响工作、学习效率，很有可能会对人体健康造成危害，特别是对于即将面对2018年高考的高三学生而言，在紧张的备考气氛下，压力巨大，更容易产生疲劳综合症状，高三学生吃什么补脑抗疲劳呢？据了解家指出，针对考生复习紧张，学习强度较大的特点，考生营养应突出均衡、科学、合理。首先主食不可少，甜食不宜过多食用，以免引起疲劳。其次，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。第三，平时要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑的功效。第四，临考期间可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
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