如何补铁？
如何补铁，想要补充铁元素，首先要合理的安排饮食，要多吃一些动物肝脏，蛋黄，牛奶，谷类等等富含铁元素的食物，如果饮食不能及时的补充铁元素的话，最好是马上进行补充铁剂治疗。
如何补铁，补充维他命C
维他命C是能够帮助铁的吸收，所以日常还要适当的补充维他命C。平常要多吃一些新鲜的水果，蔬菜，水果和蔬菜里面是含有铁元素最丰富的，比如芹菜，发菜，芝麻，黑木耳等等，红枣也要适当的吃一些，能够帮助造血红素的生成。
如何补铁，吃苹果补铁
如何补铁，吃苹果是有补铁的效果的，而且多吃苹果的好处是非常的多，苹果里不只是含铁量高，而且还含有很多的维生素，果胶，还有碳水化合物，这些都是人体所需要的。
每天多吃苹果还有可以清除人体内的垃圾的作用，因为苹果里面含有很多的黄铜类的天然的抗氧化物质，这可以很好的降低了人体血液中的脂肪的含量，一般会造成血管硬化就是因为血液中的脂肪过多引起来的。
健康小知识：苹果和牛奶不可同食
苹果牛奶是不可以一起吃的，如果这样吃的话比较容易造成腹泻的情况。牛奶其实是不能跟任何水果放到一起食用的，因为牛奶中的物质容易和水果中富含的果酸发生一定的化学反应，然后会对人体产生一定的有害物质，所以一定要注意吃牛奶的时候不要吃水果，以免造成肠胃的不适，早上起来可以吃点热粥或者是包子之类的食物比较好，水果尽量放在两餐中间食用。
