孕期补钙吃什么好？孕期补钙吃什么好食物？

怀孕时可适当多吃含钙高、含维生素D较多的食物，比如说牛奶、豆腐、虾皮等，但是食补对于孕妇来说是不够的，为了满足胎儿在母体中的发育需求，孕妇应在不同时期适时补钙，一般最晚怀孕19周以后一定要开始补钙。妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1000毫克。以及200国际单位维生素D3，促进钙被充分吸收。辅料为甘露醇、糖粉、聚维酮K30、香精。加入甘露醇，有助于润滑肠道，促进肠蠕动，孕妇不会因服用这个药而引起便秘。

孕妇补钙建议通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的。孕妇随着胎儿的一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，单靠食补很难再满足孕妇对钙的要求。所以建议孕妇再服用钙片补钙，孕妇补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易掉头发、易怒、睡眠不好等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的，同时服用钙之缘片还可以帮助胎儿骨骼发育和预防胎儿先天性缺钙等，都有非常好的效果。孕妇补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝碳酸类饮料，因为它会造成孕妇体内大量的钙流失。

你好，在孕期还是需要注意适当的补充钙质以及蛋白质的，一般出现明显缺钙时，需要使用药物补充。平时可以适当的多吃豆制品、乳制品、虾皮、麻酱等类型的食物，可以起到有效的补钙效果，若出现明显的缺钙情况时，需要适当使用补钙药物进行治疗。以上是对“孕期补钙吃什么好食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

骨头汤不是最好补钙方式，用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要.另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦.补钙同时适量补充维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收.除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成.每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D.而服用过量反而会引起食欲减退,乏力,心律不齐,恶心,呕吐等副反应.