怎样预防高血压？预防高血压的方法有哪些？

每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2mmHg。坚持一个月，收缩压可降低4.4mmHg。很多打鼾者醛固酮水平偏高，这会引起血压升高。建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。祝你健康！

与滴酒不沾者相比，少量饮酒者血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯，相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒，男性不超过2杯。红薯等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙子、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄等都是富钾食物。

很高兴回答你的问题。高血压患者健走可使收缩压和舒张压分别降低8mmHg和6mmHg，其效果比跑步还要好。最好每天健走一万步，每周至少健走5天。高血压患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，会使收缩压明显降低。

黑巧克力中富含可增强血管壁弹性的黄烷醇。建议，高血压患者每天可吃14克黑巧克力，可可含量至少为70%，但要注意别用含糖高的巧克力替代。500毫克咖啡因相当于3大杯咖啡，就会导致血压升高4mmHg。因此，改成喝脱咖啡因的咖啡，对于预防高血压更好。