2015-08-24
建议一日三餐要定时,如早餐6点半,午餐12点,晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间,也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常,有利于营养的消化吸收,使人有充沛的体力去工作。最好的运动是散步,这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度,一般来讲,路程以3~5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动,好处很多:有助于消化系统,对慢性胃炎可起辅助治疗作用;防止腿脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。
2015-08-24
你好!建议每天清晨和傍晚,到室外选择一处空气清新之地做深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,突然咳嗽,并迅速垂下双臂,迫使气流从口鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10次,每次间歇期做几次正常呼吸,以防过度换气。只要持之以恒,就可获益。笑能提高体内“自然杀伤细胞”的活性,而“自然杀伤细胞”又是癌细胞的“杀手”,建议多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一,对心、肝、肺、肾等脏器功能有显着的促进作用。建议正常人每天吃一个鸡蛋;低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃一个鸡蛋比较合适。
2015-08-24
你好,保持精神愉快:精神愉快,神经,血管能够得到调节,从而改善皮肤代谢,增加皮肤代谢,增加皮肤营养,延缓皮肤老化.反之,心情压抑,往往使人面容憔悴皱纹增多,白发满头. 良好的卫生习惯:洗澡,洗脸的水不宜太热,太热会加剧皮肤老化,要用碱性小的肥皂,硼酸皂最适宜,不要过多地使用外用药,以防止皮肤萎缩,色素增加.科学的饮食:新鲜蔬菜,水果含有较多的维生素C,并能调节皮肤含水量,保证皮肤营养供给,还可以减少色素沉着,人的皮肤就会显得饱满白净. 经常进行面部自我按摩:按摩可以促进血液循环,保持皮肤弹性,晨起后洗脸清洁皮肤,数分钟后即开始,用中指及无名指,由下向上,由中央向外周,沿肌肉纹理方向,呈螺旋状旋转,稍用力向前转动推进.
2015-08-24
你好!建议少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物. 多喝水,少喝酒 ,戒烟不分迟早.吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命. 散步是保持机敏灵活和健康的较好办法.新鲜空气比补药更好. 与家庭,朋友了邻居保持联系.记住要活到老,学到老,教到老. 积极自信,爽朗乐观使人容易接近你. 你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰. 建议预防直立性低血压 老年人起床或站立时,动作一定要缓慢.否则就会出现两眼“冒金星”,眩晕,严重的,可出现晕厥,发生跌伤等事故.这种病叫原发性直立性低血压,是由于原来躺着,蹲着,坐着的人突然站立起来,使人体的血压不能适应这急剧变化而造成一时性的血压过低,脑供血不足.预防直立性低血压要做到动作缓慢,还要注意加强体育锻炼.