如何预防高血压?有10个你不知道的窍门!
发布时间：2018-01-09 09:03:12 来源：小可浏览：1005
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美国《预防》杂志载文，列出了日常生活中有助于控制血压的10个小窍门。
干活“慢半拍”
经常健走
研究发现，高血压患者健走可使收缩压和舒张压分别降低8mmHg和6mmHg，其效果比跑步还要好。最好每天健走一万步，每周至少健走5天。
“闭上”眼睛
电脑、电视、书报……人们获取信息的渠道越来越多，接受的信息太多太杂，也会使我们的心脏和大脑不堪重负。我们不妨在下班后拒绝接收一些信息，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，这样有助于减少应激反应，使血压平稳。
听古典音乐
治疗打鼾
多吃红薯、土豆
少量饮酒
换一种咖啡
吃黑巧克力
多吃豆制品
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健康百科•如何预防高血压
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如何预防高血压，高血压病虽然与遗传有关，但更是一种生活方式病。肥胖、摄盐过量、过度饮酒等皆为导致血压增高的重要因素。大多数专家认为：早期养成良好的生活方式，对预防、降低血压有着积极肯定作用。控制体重，一方面控制摄入量，主要是脂肪和碳水化合物；另一方面要积极参加体育锻炼，消耗掉过多的脂肪储存，两者不可偏废。适量运动，有规律的运动，可有效降低高血压病人的血压，其中运动30分钟左右降压效果最佳。运动的基...
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